Cilt sağlığı, kas ve kemik sağlığı için en faydalı bitki çaylarından biri olan yeşil çay, antioksidan içeriğinin yüksek olması sebebiyle, tüm dünyada tüketimi giderek artan bir içecektir. Yeşil çay, sağlıklı bir bağışıklık sistemi ve çok daha fazlası anlamına gelir. Düzenli tüketildiğinde, sağlık yararları da beraberinde gelir.
Peki, bu faydaların neler olduğunu biliyor musunuz? İşte, duyduktan sonra bol bol yeşil çay içmek isteyeceğiniz yeşil çayın 8 muhteşem sağlık yararı!
1. Kemikleri ve Kasları Güçlendirir
Yaş ilerledikçe; kas kütlesinde güç ve enerji kaybı meydana gelir ve eğer önlem alınmazsa, başka ciddi sağlık problemleri ortaya çıkabilir. Doğru beslenmek ve düzenli olarak egzersiz yapmak kas ve kemik sağlığı için faydalı olsa da, yeşil çay içmek de ekstra destek sağlayabilir. Yapılan çalışmalar, yeşil çayın yaşlanmaya bağlı kas kaybını önleyebildiğini ve kas kütlesinin işlevini koruyabildiğini göstermektedir.
2. Metabolizmayı Hızlandırır
Diyet yaparken sıkça yeşil çay içilmesinin önerilmesinin nedeni, metabolizmayı hızlandırıcı ve yağ yakıcı etkisinin bulunmasıdır. Kilo verme kapasitenizi arttırmayı umuyorsanız, düzenli olarak yeşil çay içmeye başlayabilirsiniz. Yapılan çalışmalar, düzenli yeşil çat tüketimi ile birlikte bel çevresindeki yağlanmanın azaldığını göstermektedir.
3. Kalp Sağlığını Güçlendirir
İçerdiği antioksidanlar ve polifenoller ile kalp sağlığı için de oldukça faydalıdır. Yeşil çay ve kalp sağlığı arasındaki ilişki üzerine yapılan çalışmalar; kan basıncını ve kötü kolesterolü düşürdüğünü ve kandaki trigliserit seviyelerini desteklediğini göstermektedir. Yeşil çay ayrıca; kalp krizi, damar hastalıkları ve felç riskini de azaltmaktadır.
4. İltihaplanmayı Azaltır
Kanser, tip-2 diyabet, artrit ve akne problemi gibi iltihaplanma ile ilişkili durumların azaltılmasına yardımcı olur. İçerdiği polifenollerin, artrit adı verilen ve eklemlerde meydana gelen iltihaplanmaları önleyebileceğini gösteren çalışmalar da bulunmaktadır.
5. Bağışıklığı Güçlendirir
Hasta olduğunda ıhlamur kaynatanlardan mısınız? O da faydalı olabilir tabi ki ama yeşil çayın bu konuda başarısını gösteren çok sayıda çalışma bulunmaktadır. Güçlü antioksidan içeriği ile enfeksiyon oluşumunu önlemeye yardımcı olan yeşil çay, aynı zamanda diş ve diş eti sağlığı için de çok faydalıdır. Yapılan bir araştırmak; düzenli olarak yeşil çay tüketiminin diş eti hastalıklarının ortaya çıkma olasılığını düşürdüğünü öne sürmektedir.
6. Beyin Gücünü Arttırır
Hatta, sadece beyin gücünü arttırmakla kalmayıp, Alzheimer ve bunama gibi hastalıkları tedavi etme potansiyeline de sahiptir.
7. Cildi Güzelleştirir
Kozmetik dünyasında vazgeçilmez bir malzeme olan yeşil çay; yaşlanmaya bağlı lekelenmeler, güneş lekeleri ve kırışıklıkların önlenmesinde faydalıdır ve daha genç bir görünüme kavuşturmaktadır.
İçerdiği antioksidanlar, cilt hücrelerini güneşin zararlı ışınlarına karşı daha dayanıklı hale getirerek, erken yaşlanma belirtilerinin önüne geçmektedir. İltihaplanmayı önleyici etkisi ile yeşil çay, akne problemlerinin önlenmesi ve mevcut aknelerin tedavisinde de kullanılmaktadır.
8. Stresi Uzaklaştırır
Camellia Sinensis bitkisinden gelen yeşil çay, rahatlatıcı ve stresi uzaklaştırıcı etkilere sahiptir. Modern yaşamın içinde farklı streslerle mücadele etmeye çalışan modern insan için, akşamları rahatlatıcı bir bitki çayı olarak tüketilebilir. Böylece, aynı anda hem stresle mücadele edilir hem de yukarıda saydığımız pek çok sağlık yararından da faydalanılmış olur.
Yeşil Çay Tüketecek Olanlara Öneriler
Yeşil çay, bilinen en eski bitki çaylarından biridir. Özellikle son yıllarda, sağlık yararları ile Batı dünyasında öne çıkan yeşil çay, yağ yakımını desteklemesi ile de popülerdir. Sağlık yararlarının pek çoğu çeşitli araştırmalarla desteklenirken, bazılarının hala araştırılması gerekmektedir. Bununla birlikte, yeşil çayın yan etkilerini de bilmek gerekiyor.
Yeşil çay, önerilen miktarlarda tüketildiğinde, yetişkinler için çoğunluk güvenlidir. Ancak günde 5 fincan ve daha fazla yeşil çay içmek; baş ağrısı, mide ekşimesi, kansızlık, ishal, yüksek tansiyon ve kas kasılmaları gibi yan etkilere neden olabilir. Ayrıca:
- Mide problemi olanlar,
- Demir eksikliği olanlar,
- Kafein intoleransı olanlar,
- Hamile ya da emziren kadınlar,
- Kansızlık problemi yaşayanlar,
- Anksiyete bozukluğu olanlar,
- Kalp hastalığı ve diyabet gibi kronik hastalığı olanlar,
- Osteoporozu olan kişiler yeşil çay tüketiminde dikkatli olmalıdır.
Kaynaklar:
https://idilyazar.com/yesil-cay-ve-faydalari
https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea
