- 31 Ağu 2021 - 13:29

COVID olmamak için nasıl beslenmeli?

Koronavirüsün Delta varyantı, ülkemizle birlikte tüm dünyada baskın hale geldi. Aşılardan daha az etkileniyor, daha kolay bulaşıyor.

Koronavirüsün Delta varyantı, ülkemizle birlikte tüm dünyada baskın hale geldi. Aşılardan daha az etkileniyor, daha kolay bulaşıyor.

Delta varyantı ile nelerin değiştiğini değerlendiren Gıdahattı Bilim Kurulu Üyesi Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, COVID-19 olmamak için nasıl beslenilmesi gerektiğini anlattı.

“Bağışıklığın düşmanları var!”

Bağışıklığa zarar veren unsurlardan söz eden Dyt. Aktepe, “Bir tanesi stres. İyi yönetemiyorsanız, bağışıklığınız düşer. Diğer uyku. Yeterli uyumuyorsanız, bağışıklığınız düşer. Egzersiz yapmıyorsanız bağışıklığınız düşer. Yeterli su içmemek de bağışıklığı düşürür” dedi.

Beslenmenin bağışıklık üzerindeki etkisine değinen Dyt. Aktepe, “Bağışıklığınızı güçlendirecek bazı vitamin ve mineraller var. Selenyum, çinko, demir, omega-3, magnezyum; A, D, E vitaminleri, C vitamini, B12 vitamini.

Bunun dışında gece gölgesi düşen besinler var. Patlıcan, biber, domates hayatınızda olsun. 2018 yılında antibiyotik gibi olan besinler belirlendi. Tahmin edeceğini üzere kükürtlü bileşenleri olan soğan ve her gün 2 diş sarımsak öneriyoruz. Sarımsağı lütfen yutmayın, çiğneyerek veya ezerek tükettiğinizde gerçek anlamda faydasını görürsünüz.

“Vücudun yağlanması koronavirüse davet çıkarıyor!”

Bunun dışında kabak ve tatlı patates de faydalı besinlerdir. Bu grupları hayatınızda alın. Mevsiminde sebze ve meyve tüketin. Günde 1-2 porsiyon tüketebilirsiniz.

Karbonhidratta aşırıya kaçmayın, kaliteli karbonhidratları tercih edin. Porsiyon kontrolüne dikkat edin. Proteinler vücudun işleyişini sağlar, alımı önemlidir. Protein size en iyi gelen besindir, lütfen ihmal etmeyin.

Her gün 1 avuç kadar kuruyemiş tüketin. Porsiyon kontrolüne özen gösterin ve bu miktarı aşmayın. Kilo alıyorsanız, vücudunuz yağlanıyorsa COVID-19’a yakalanma ihtimaliniz artmaktadır. Yalnızca koronavirüs de değil, kanser de dahil olmak üzere tüm hastalıklara yakalanma ihtimaliniz çok yüksek olur” diye konuştu.

Beslenme tamam, ya aşılar?

Koronavirüse yakalanmak istemeyenlerin aşı yaptırması gerektiğine değinen Dyt. Aktepe, “Türkiye’de aşılanma oranı giderek artıyor. Ancak halen aşı olmayan ciddi sayıda insan var. Aşı olduğunuzda COVID-19’a yakalanma ihtimaliniz çok daha düşük olacaktır.

Aynı zamanda hastalık çok daha hafif seyretmekte, hastaneye ve yoğun bakıma yatma oranı düşmekte, ölüm riski çok azalmaktadır. Lütfen bu kadar çok vaka varken, gidin ve aşınızı olun. Aşını olan kişilerin de maske ve mesafeye halen dikkat etmesi gerekiyor” dedi.

31 Ağu 2021 - 13:29 - Uzmana Sorduk


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.