- 01 Nis 2022 - 15:49

Ramazan’da nasıl beslenmeli? Dyt. Neslihan Öztürk Aktepe anlattı...

Ramazan ayının başlaması sebebiyle bir açıklama yapan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, Ramazan ayında neler yenilmeli, neler içilmeli, neler yapılmalı sorularını yanıtladı.

Ramazan ayının başlaması sebebiyle bir açıklama yapan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, Ramazan ayında neler yenilmeli, neler içilmeli, neler yapılmalı sorularını yanıtladı.

Ramazan ayının İslam alemi için hayırlı olmasını dileyerek sözlerine başlayan Aktepe, beslenme konusunda önemli bilgiler verdi.

Oruç tutmanın dini bir ibadet olmasının yanında sindirim sistemini rahatlattığını söyleyen Aktepe, “Bazı noktalara dikkat ettiğimiz takdirde, Ramazan’ı daha sağlıklı geçiririz. Öncelikle dikkat edilmesi gereken konu sahur.

“Sahuru atlamayın”

Bazı kişiler farklı sebeplerle sahuru atlayabiliyor. Ben sahurun atlanmamasını öneriyorum. Nasıl yattıysak öyle kalkar ve günü devam ettiririz. Sahurda tok tutan besinler tüketilmeli. Gerekiyorsa 5 dakikada hazırlanan bir ‘smoothie’ dahi olabilir. Çok vaktinizi almaz, tüm gün kendinizi daha iyi ve tok hissetmenizi sağlar. Öte yandan iftarınızı yaparken iştah kontrolü için de faydalıdır” diye konuştu.

İftar sofrasında nelere dikkat etmeli?

Ramazan’ın en sevilen ürünlerinden Ramazan pidesi hakkında konuşan Aktepe, “Miktar olarak bir avuç içi kadar yerseniz, kararına olacaktır. Çünkü yedikçe yiyesiniz gelir, sonra uyuklamaya başlarsınız, kan şekeriniz dengeye gelmekte zorlanır.

İftariyeliklerden her gün bir tanesi seçilmeli. Orucumuzu açtığımızda, 17 saate yakın süren bir açlık söz konusu. Çok az su içelim. Fazla içtiğinizde, uzun süren açlıkla birlikte karın ağrısı, mide bulantısı şikayetleriniz olabilir. Bir tane iftariyelik, çok az çorba, avuç içi kadar pide tüketip 10 – 15 dakika kadar ara verin. İşin püf noktası budur. Verilecek arada kan şekeri dengeye girer, daha sonraki saatler için iştah kontrolü daha kolay sağlanır.

Aradan sonra sebze veya etli sebze yemeği, kuru baklagil veya et grubundan bir ızgara tercih edilebilir. Yanında bol salata, sıvı alımını arttırmak için komposto, hoşaf yapılabilir, kefir tüketilebilir” dedi.

http://www.neslihanaktepe.com.tr/

01 Nis 2022 - 15:49 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.