• Hakkımızda
  • Site İçi Arama
  • Bize Yazın!
Gıda Hattı
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Gıda Hattı
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Anasayfa Sağlık

Uzun süren stres, kilo aldırıyor!

26 Ağustos 2018
Süre:3dk Okuma
Uzun süren stres, kilo aldırıyor!
FacebookTwitterLinkedinPinterestWhatsappEposta

Stanford Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, stres altındayken yediklerimizden değil, stres nedeniyle salgılanan hormondan dolayı kilo aldığımızı ortaya koydu.

ABD’de bulunan Stanford Üniversitesi Tıp Bölümü’nde yapılan bir araştırmaya göre, stres başlı başına hücreler üzerinde yarattığı etki nedeniyle kilo almamıza neden oluyor. Stres altındayken yediklerimizden değil, stres nedeniyle salgılanan hormondan dolayı, kilo alındığı sonucunu ortaya koyan araştırma fareler üzerinde yapıldı, ancak uzmanlar insanlarda da benzer etkilerin olduğu görüşünde.

“Stres yağlı hücrelerin artmasına neden oluyor”

Araştırmayı değerlendiren İstanbul Aydın Üniversitesi’nden Uzman Diyetisyen Olcay Barış, araştırmanın henüz deney aşamasında olduğunu ancak bulguların en az 24 saat stres altında kalınması halinde vücuttaki yağ miktarında artış olacağına dair bulgular olduğunu söyledi.

Barış, “Bugüne kadar, stresliyken, üzgünken, kaygılıyken iştahımızın açıldığını ve bu ruh hallerinin bu nedenle kilo almamızı kolaylaştırdığını söylüyorduk. Bu araştırmaya göre ise stres tek başına bir neden olarak, yağ hücrelerinin artmasına neden olarak kilo artışına yol açıyor” dedi.

Her iki koşulda da stresin kilo alınmasında önemli bir faktör olduğuna dikkat çeken Olcay Barış, “Aslında dikkat etmemiz gereken şu; gün içinde strese hepimiz maruz kalıyoruz. Önemli olan stresi yönetmeyi öğrenmek. Aksi takdirde dengeli de beslensek gün içinde strese bağlı olarak kilo almak kaçınılmaz oluyor” diye konuştu.

calisan-stres-erkek-gidahatti“Stres göreceli bir kavram”

Stres kısmen göreceli bir kavram. Her birey yaşamını ya da işini stresli olarak tanımlar. Ancak her strese maruz kalma durumunun kiloya zemin oluşturduğunu söylemek de mümkün değil. Bu durumda strese ne kadar maruz kaldığımız belirleyici.

Araştırma bulgularına yönelik değerlendirmelerde bulunan Barış, “Çalışmada 24 saat boyunca stres hormonuna maruz kalan farelerde yağ oranın iki katına çıktığı ifade ediliyor. Kısa süreli stresin, kilo alma nedeni olduğunu söylemek çok güç. Burada önemli olan, gün içindeki stresin gece de devam edip etmediğidir” ifadelerini kullandı.

Uzman Diyetisyen Olcay Barış

Kilo vermek için en sık yapılan hatalar

Yazın yaklaşmasıyla birlikte diyet programlarının yeniden yapılmaya başlandığını, ancak bazı konularda ısrarla hata yapıldığını da vurgulayan Uzman Diyetisyen Olcay Barış, bu hataları da şöyle sıraladı:

Tek Tip Beslenme: Tek tip beslenme ile kilo verdiğimizi sanırız ama çoğunlukla kas kaybı yaşarız. Vücuttan atılan ödem de, kilo verme olarak değerlendirilir ancak ilk fırsatta yerini geri alacaktır.

Uzun Süre Aç Kalmak: Ramazan ayında oruç tutanların birkaç gün içinde kilo verdiğini düşünmesinin nedeni de kaybedilen kas ve ödemdir. Bir diyet metodu olarak da uzun süre aç kalmak son derece hatalıdır. Kas kaybına neden olduğu gibi, bünyenizin zayıflamasına neden olur.

limon-suyu-3-gidahattiLimon ya da sirkeli su kilo verdirir mi?

Limonlu ya da Sirkeli Su tüketimi: Hiçbir gıda, bilimsel olarak yağ yakmaz. Limonlu ya da Sirkeli su ile sadece metabolizmanın hızlanmasına destek olabilirsiniz ama kilo verme sürecinin temel formüllerinden gibi yansıtılması yanlış.

Etkili diyetlere birden başlamak: Birden hızlı ve kapsamlı bir diyete başlamak, bağışıklık sistemimizi ciddi anlamda olumsuz etkiliyor. Bağışıklık sistemimizin zayıflamaması için diyetin A, C ve E vitaminleri açısından zengin olması çok önemli. Diyet aslında bir sağlıklı yaşam tarzı ve bunun sürdürülmesi lazım.

yesil-cay-5-gidahattiDiyetisyen Olcay Barış, sahip olunan her bir kilo için 30-35 mililitre su içilmesi gerektiğini belirterek, “Günde 2-3 kupa yeşil çay içmenin metabolizmayı ciddi anlamda hızlandırdığı bilinmektedir. Ama bunlar dışında hiçbir besinin yağ yakma özelliği yoktur” uyarısında da bulundu.

Etiketler: diyetDiyetisyen Olcay Barışİstanbul Aydın ÜniversitesiStanford Üniversitesistrestek tip beslenme
PaylaşTweetPaylaşPinGönderGönder

İlgiliYazılar

Koronavirüs salgını iş sözleşmelerini nasıl etkileyecek?
Sağlık

Evden çalışırken bunları yapın, sağlığınızı ihmal etmeyin!

5 Mart 2021
Hastalık riskini azaltmak için tüketebileceğiniz 10 besin
Sağlık

Sabah ilk iş kahve içmek vücudu nasıl etkiliyor?

1 Mart 2021
Süpermarketlerde gizli müşteri araştırması yapıldı! Sonuçlar ne gösteriyor?
Dünya

7 Avrupa ülkesi ‘Beslenme Puanı’ uygulamasını hayata geçirecek!

14 Şubat 2021

Bağlantıda Kalalım

Sıcak Haberler

Johnson & Johnson’ın koronavirüs aşısı ABD’de onaylandı!

Japonya’da koronavirüs aşısında yan etkiler görüldü!

8 Mart 2021
Son dakika… Cumhurbaşkanı açıkladı: Kademeli normalleşme il bazında Mart’ta başlayacak

Meclis’te yeni bir komisyon oluşturulacak! Cumhurbaşkanı Erdoğan açıkladı…

8 Mart 2021
Diş fırçaladıktan sonra ağız çalkalanmalı mı?

Florür çocuklarda zekâ geriliğine yol açıyor mu?

8 Mart 2021
Meteoroloji yarın için uyardı! Kuvvetli sağanak geliyor

Meteoroloji tahminleri | 9 Mart 2021 Salı (yarın) hava durumu

8 Mart 2021
Gidahatti Logo

Gıdahattı.com, başta gıda olmak üzere hayatın her alanına ilişkin okuyucuların merak edebilecekleri, istedikleri konularda mümkün olduğunca yalın ve net bilgi alabilecekleri yeni nesil dijital medya platformudur.

Gıdahattı.com‘un insana ve hayata dair her konuda söyleyecek bir sözü, araştıracağı bir konu mutlaka vardır. Ayrıca sitemiz, eli kalem tutan ve hayata dair söyleyecek sözü olan herkese açık bir yayın platformdur.

Bizi Takip Edin

  • Hakkımızda
  • Site İçi Arama
  • Bize Yazın!

Copyright © 2019 - Tüm hakları saklıdır.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK

Copyright © 2019 - Tüm hakları saklıdır.