İstanbul Aydın Üniversitesi, son zamanların en “sağlıklı” ve “zinde” uygulamasına imza attı. Y Combinator girişimcisi Melike Abacıoğlu Güneş’in geliştirdiği ve üniversitenin öğrencilerinin adım attıkça kazanacağı Wellbit adlı uygulama, Türkiye A Milli Basketbol Takımı Kaptanı Sinan Güler, diyetisyen Özge Basın ve Uzman Psikolog Barlas Günay’ın da katıldığı seminer ile tanıtıldı.
İstanbul Aydın Üniversitesi’nde düzenlenen Zinde Yaşam Semineri’nde, 12 Dev Adam’ın kaptanı Sinan Güler, genç girişimci Melike Abacıoğlu Güneş, Uzman Psikolog Barlas Günay ve diyetisyen Özge Basın, sağlıklı ve zinde yaşam için yapılması gerekenlerle stresle baş etmenin yollarını anlattılar. Seminerde, Y Combinator girişimcisi Melike Abacıoğlu Güneş’in geliştirdiği ve İstanbul Aydın Üniversitesi öğrencilerinin adım attıkça kazanacağı Wellbit adlı uygulama da tanıtıldı.
Burs için sağlıklı yaşam şartı!
Seminerin açılışında konuşan İstanbul Aydın Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Yadigâr İzmirli, teknolojinin hayatı kolaylaştırmanın yanında hareketi de sınırladığına dikkat çekerek, hızlı günlük yaşamın, zaman sorununu da ortaya çıkardığını söyledi. Yadigâr İzmirli, “Bu durumda da yemek yerken vakit kaybetmemek adına fast-food tarzı yiyeceklere yöneliyoruz. Bu da zaman içinde çağımızın en önemli sorunlarından obeziteyi doğuruyor. Uzmanlar bu sorunun tek çözümü olarak diyet ve sporu öneriyor. İstanbul Aydın Üniversitesi olarak verdiğimiz eğitimin temel amaçlarından biri olarak spora ve sporculara destek ile sağlıklı beslenme ve yaşamı öne çıkarıyoruz. Bazı öğrencilerimize burs şartı olarak kilo vermeyi, bazı öğrencilerimize ise sigarayı bırakmayı öne sürüyoruz.” dedi.
Wellbit uygulaması nedir?
Y Combinator girişimcisi ve Wellbit uygulamasının geliştiricisi Melike Abacıoğlu Güneş, seminerde, İstanbul Aydın Üniversitesi öğrencilerinin adım attıkça ödül kazanacağı Wellbit uygulamasının sunumunu yaptı.
Türkiye’de nüfusun yüzde 34’ünün obezite sorunuyla mücadele ettiğini ve bunun en önemli nedenlerinden birinin aktif yaşamın yaygın olmaması olduğunu belirten Abacıoğlu, “Ülke olarak sağlıklı yaşam alışkanlığını yükseltmemiz gerekiyor. Bunun için de yapmamız gereken ilk şey sağlıklı bir yaşam için gereken motivasyonu kendimize sağlamamız. Wellbit uygulaması ile günlük attığımız adım sayısını, içtiğimiz su miktarını izleyebileceğiz. Günlük hedeflerimize ulaşmadığımız durumda uygulama bize hatırlatma yapacak, ulaştığımız durumda ise çeşitli anlaşmalı firmalarımızdan indirimler kazanacağız. Biz buna kısaca ‘sağlıklı yaşa ödül kazan’ diyoruz. Ayrıca uygulama içinde yer alan ‘sağlık molası al’ modülü ile online meditasyon ve nefes egzersizi eğitimlerini ücretsiz olarak alabileceğiz” diye konuştu.
Stresle başa çıkma yolları
Seminerde stresin tanımı ve stresle baş etme yolları konulu bir sunum yapan Uzman Psikolog Barlas Günay ise stresin sadece olumsuz olaylardan kaynaklanmadığını, kimi olumlu gelişmelerin de stres kaynağı olabileceğinin altını çizdi. Günay, “Stres konusunda faturayı da direkt olarak modern yaşama ve günlük koşuşturmaya da kesmemek lazım. İnsan beyni, negatif olay ve gelişmeleri daha yakından algılayıp odaklanmaya programlandığı için bunu biz de ister istemez kendimiz yapıyoruz. İnsan nesli bugüne kadar bu korunma içgüdüsüyle hayatta kaldı. Genel anlamda stresin üç ana sebebi var: Olayları hatalı yorumlamak, duygu ve düşüncelerimizi yargılamak ve kafa olarak şu anda bulunduğumuz yerde olmakta zorlanmak. ‘Mindfullness’ dediğimiz uygulamanın temeli ise tam da bu konuda, olayları yargılamadan gözlemlemek ve o an bulunulan yere odaklanmak üzerine” ifadelerini kullandı.
İzleyenlere küçük bir nefes egzersizi yaptırarak doğru nefes almanın tüyolarını veren Barlas Günay, “body scan” adını verdiği uygulamayla nefes egzersizleri eşliğinde vücudun o an sorun yaşanan bölgelerinin rahatlatılması üzerine bir uygulama da gerçekleştirdi.
Sağlıklı beslenme tüyoları
Doğru, sağlıklı ve dengeli beslenme konusunda bilgiler veren Diyetisyen Özge Basın ise metabolizma hızımızın, kilo alma veya kilo verme durumunu yakından ilgilendirdiğini, metabolizma hızını artırmanın en önemli yolunun ise kas kütlesini artırmaktan geçtiğini söyledi. Basın, şöyle devam etti:
“Bu da doğru beslenme, yani diyet ile egzersizden geçiyor. Doğru, dengeli ve sağlıklı beslenme ise bizim ‘clean eating’ adını verdiğimiz bir sistemle mümkün. Bunun için de, tahıllı gıdalara yönelmek, meyve ve sebzeye ağırlık vermek, tuz ve şeker tüketimine dikkat etmek gibi basit yaklaşımlar yeterli. Neyin yerine ne tüketileceğini de bilmek gerekiyor. En önemlisi de gün içinde öğün atlamamak ve iki öğün arasına 5 saatten fazla zaman koymamak gerekiyor. Günün en önemli öğünü ise kahvaltıdır. Ayrıca günde en az 1,5-2 litre su tüketmeli ve hızlı yemek yemekten kaçınmalıyız.”
“Profesyonel spor sağlıklı bir yaşam tarzı değil”
Türkiye A Milli Basketbol Takımı ve Galatasaray Odeabank’ın Kaptanı Sinan Güler ise ağırlıklı olarak liderlik ve profesyonel sporda sağlık konulu bir konuşma yaptı. Liderliğin zaman içinde de öğrenilebilen bir olgu olduğunu kaydeden Güler, “Aslına bakarsanız profesyonel spor yaşamı sağlıklı bir yaşam tarzı değil. Ancak dengeli beslendiğiniz, yeterli dinlendiğiniz ve beyninizi de besleyip dinlendirdiğinizde başarıya ulaşma şansınız yüksek. Sporu ve sağlıklı yaşam bilincini bir yaşam tarzı olarak ilkokul seviyesine kadar indirmemiz gerekiyor” ifadelerini kullandı.
Seminer öğrencilerin soruları ve katılımcılara plaketlerinin verilmesiyle sona erdi.
