Gıda Hattı

Tempolu yürüyüş, biyolojik yaşlanmayı yavaşlatıyor!

3 Mayıs 2022, 13:00
Paylaş
Tempolu yürüyüş, biyolojik yaşlanmayı yavaşlatıyor!

Bilim insanları, tempolu yürüyüş yapmak ve biyolojik yaş arasında potansiyel bir bağlantı olduğunu belirledi.

İnsan vücudunun yaşlanma hızını gösteren biyolojik bir işaret olan lökosit telomer uzunluğu (LTL) ve tempolu yürüyüş yapma arasında bir ilişki olduğunu belirleyen araştırmanın sonuçları Communications Biology dergisinde yayınlandı.

Biyolojik yaş, vücut hücrelerinin eskimesi ile ölçülüyor. Hayat boyu tempolu yürüyüş yapmak, hücresel anlamda orta yaş itibariyle 16 yaş daha genç olmakla ilişkili.

Yürüyüş yapmak herhangi bir egzersiz veya özel ekipman gerektirmiyor. Araştırmacılar, uygun olan kişilerde sağlığı iyileştirmek için yürüyüşün tedavi kapsamına alınması gerektiğini düşünüyor.

İngiltere’deki Leicester Üniversitesi’nden Tom Yates, “Daha önce yürüyüş hızının sağlık durumunun güçlü bir göstergesi olduğunu belirlemiş, hızlı bir yürüme temposunun sağlığı olumlu etkilediğini teyit edememiştik.

Araştırmada insanların genetik profilinde taşınan bilgileri kullanarak, tempolu yürüyüş yapmanın biyolojik yaşın daha genç olmasıyla ilişkili olduğu gösterildi. Biyolojik yaş, telomerler baz alınarak ölçüldü” diye konuştu.

Düşük tempolu yürüyüş etkili değil!

Araştırmacılar UK Biobank veri tabanından orta yaştaki 405.981 bireye ait kayıtları taradı. Yürütülen genetik analiz, tempolu yürüyüş ve lökosit telomer uzunluğu (LTL) arasında, diğer fiziksel aktivitelerden bağımsız olarak bir bağlantı olduğunu gösterdi.

Yürüyüş temposu kişilerin kendi beyanları ve spor ölçüm cihazları kullanılarak ölçüldü. Yazarlar, yürüyüş yoğunluğunun oldukça önemli olduğu sonucuna vardı. Düşük tempolu, yavaş bir yürüyüşün, hızlı tempolu bir yürüyüşle aynı etkiyi göstermediği belirlendi.

Yürüme hızı ise akciğer kapasitesi, motor kontrol, zihin sağlığı ve motivasyon derecesi gibi birçok farklı unsurdan etkileniyor. Doktorlar bunu genel sağlık göstergesi olarak kullanabiliyor.

Yavaş yürüme alışkanlığı, sağlıksız yaşlanma ile ilişkili

Araştırmanın başındaki isim olan, Leicester Üniversitesi’nde tıbbi araştırma bilimcisi olan Paddy Dempsey, “Bu durum, yavaş yürüme alışkanlığı gibi ölçütlerin, kronik hastalık veya sağlıksız yaşlanma riski yüksek olan insanlara teşhis konmasının basit bir yolu olduğunu gösteriyor. Aynı zamanda egzersiz şiddetinin, hastalara yapılacak müdahaleleri optimize etmede önemli bir rolü olduğunu da…

Örneğin, genel olarak yürümeyi arttırmanın yanında, kişiler verilen belli bir sürede daha çok adım atmalı, yani daha hızlı yürümeli. Tabi ki bu konunun daha çok araştırılması gerekiyor” dedi.

Telomerler insan vücudundaki kromozomları sonlandırır, kromozomları hasardan koruyan kod barındırmayan tekrarlı DNA sekanslarını barındırır. Bu biyolojik işaretler yaşla küçülür. Yapılan araştırmalar, yetersiz uyku, ağır iş şartları, stres ve çocuk doğurma gerginliği gibi unsurların telomerleri daha hızlı bir şekilde kısaltabileceğini gösteriyor. Yeni yapılan çalışmada da belirli bir fiziksel aktivite ve telomer uzunluğu arasında sebep-sonuç ilişkisi olduğu belirlendi.

Haber Etiketleri

Gıda Hattından güncel e-bülten almak için adresinizi girip kayıt olabilirsiniz.

.