Yapılan araştırmalar birçok çocuğun televizyon karşısında oldukça fazla zaman harcadığını göstermekte. Aynı şekilde araştırmalar, reklamların yiyecekleri seçmek için kolayca çocukları etkilediğini gösteriyor. Reklamlarda gösterilen yiyeceklerin bazıları, büyüyen beyinlerini ve vücutlarını beslemek konusunda onlara hiçbir iyilik yapmıyor. Birçoğu katı yağ oranı yüksek, ilave şeker, sodyum veya kalori içeriyor. Ve ne yazık ki bir bu ürünlerin birçoğu yeterince vitamin, mineral ve lif bulundurmaz.
Çocuklar ne kadar reklam izliyor?
Her gün TV izlerken çocuklar genellikle bir tür yiyecek veya içeceğin tanıtımını yapan 10 ila 13 reklam görüyorlar. Ayrıca, bu reklamların yüzde doksanından fazlasının, çocukların sınırlı tüketmesi gereken maddeleri yüksek oranda içerdiği görülüyor.
Televizyondaki ürünlerin cazibesini nasıl azaltabilir ve sağlıklı beslenmeyi nasıl teşvik edebilirsiniz?
- Yemek yerken TV izlemekten kaçının: Bir aile olarak, yemek sırasında veya atıştırma sırasında TV izlememeyi (veya diğer elektronik aygıtları kullanmamayı) kabul edin. Dikkat dağıtıcı olmadan düzenli bir şekilde birlikte yemek, aynı zamanda sağlıklı beslenme ve aile bağını geliştirme fırsatını da sunar.
- Çocuk programlarını reklamsız izleyin: Reklamlar arasında hızlı ileri gitmek için çocuklar için DVD satın almayı, kiralamayı veya programları kaydetmeyi düşünün.
- Birlikte yiyecekleri öğrenmekle zaman geçirin: Bir bitki ekmeyi, bir pazara gitmeyi veya markette sebze ürünleri bölümüne göz atmayı deneyin. Daha büyük çocuklara “Besin İçeriği” etiketini nasıl okumaları gerektiğini öğretebilirsiniz.
Gıda etiketleri nasıl okunmalı? Gıda etiketlerini hızlı okumak için 3 ipucu!
- Çocukların mutfakta size yardım etmesine izin verin: Küçük çocukların öğrenmeye istekli olmaları ve gerçek bir yardım etme isteği vardır. Yemek hazırlamadan önce ellerinizi yıkamak, masayı ayarlamak veya bir salata için marul yapraklarını koparmak gibi basit işleri yapmak gıda güvenliğini öğretmek için iyi bir seçim olabilir.
- Ekran süresi boyunca sınırları ayarlayın: Her yaştan çocuk televizyon ve diğer elektronik cihazların önünde daha fazla zaman geçirmektedir. Bu sürenin bir kısmı eğitimsel aktiviteler içermesine rağmen, sağlıklarını ve gelişimlerini nasıl etkileyebileceği konusunda kaygılar vardır. Amerikan Pediatri Akademisi, 2-5 yaş arası çocuklar için ekran başına en fazla bir saat önermektedir.
- İyi bir rol model olun: Çocuklar sadece başkalarını gözlemleyerek çok şey öğreniyorlar. Bir ebeveyn olarak, daha sağlıklı yiyecekler ve içecekler seçmek, elektronik cihazların kullanımını sınırlandırırken, çocuklarınız için teşvik etmeye çalıştığınız alışkanlıkları güçlendirmeye yardımcı olabilir.
