Kişiler yaşam boyunca stres altında olabiliyor. Günlük yaşamı olumsuz etkileyen stres, kiloyu da beraberinde getiriyor. Psikiyatri Anabilim Dalı Uzman Psikoloğu Tuğçe Denizgil, diyete girmek veya kilo vermek denilince genellikle ilk akla gelenin belli yiyecekleri tüketmek ya da yememek olarak anlaşıldığını söyledi.
Kilo vermede motive olmak önemli. Sağlıklı beslenmeyi benimsemek gerektiğini söyleyen Psikolog Denizgil, “Stresin kilo alımına sebebiyet verdiğini fark etmek gerekir. Stresle baş edememe kilo alımına neden oluyor” dedi.
Uzun zaman aldığı gerekçesiyle insanların, yemek yemeye ayırdıkları zamanı iş durumlarına göre kısa bir süreye sıkıştırıp, hızlıca tüketilebilecek atıştırmalıkları tercih ettiğini söyleyen Uzman Psikolog Tuğçe Denizgil, yemek yeme alışkanlığının değiştirilmesi ile yaşamlarındaki diğer parçaların da değiştiğini, yemek yemenin sadece doymak anlamına gelmediğini ifade etti.
Stres, kilo almayı tetikliyor
Kilo alma sebebinin stres olduğunu söyleyen Uzm. Psikolog Tuğçe Denizgil, stresin her an karşılaşılan bir durum olduğunu belirtti. Stresi oluşturan ve geliştiren tüm faktörlerin dışarıdan kaynaklanan ayrılık, boşanma gibi faktörler olduğunu dile getiren Uzm. Psikolog Tuğçe Denizgil, içsel stres faktörlerinin ise kendimize koyduğumuz katı kurallar, kendimizi algılayışımız, ya hep ya hiç şeklindeki düşünce şekilleri olduğunu ifade etti.
Belli bir kilo beklentisinde olmanın da sıkça görülen bir durum olduğunu belirten Psikolog Denizligil, “Bu gerçekleşmediğinde hayal kırıklığı ile birlikte diyeti bırakmaktır. Beklentiyi oluştururken koşullar, günlük yaşam rutinlerimiz ve bireysel özelliklerimizi de dikkate almak oldukça önemli ve gereklidir.
Bunun akabinde gerçekçi beklentiler oluşturmak ve limitler olmadığında “ya hep ya hiç” düşüncesi ile diyeti kesmemek oldukça önemlidir. Stres yaratan uyaranlar kişi için rahatsız edici duruma geldiğinde ise vücut kendini korumaya alabilir” dedi.
“Stresle baş edilemediği zaman vücut uyumu zorlanıyor”
Kişilerin sorunlarla karşılaştığı zaman vücudun stres hormonlarını salgılamaya başladığını söyleyen Denizgil, aynı zamanda kan basıncının yükselmesi gibi tepkilerin de geliştiğini belirtti.
Kişinin hayatındaki problemin çözüldüğü zaman ise stres belirtilerinin de kendiliğinden ortadan kalktığını söyleyen uzman psikolog, stresle baş edilemediği zaman ise vücut uyumunun zorlandığını ve kronik stres belirtilerinin ortaya çıktığını ifade etti.
Evde daha uzun vakit geçirmek, kişiyi yemek yemeye yöneltiyor
Denizgil; çarpıntı, baş ağrısı ve bitkinlik dışında en önemli stres belirtilerinden bazılarının da gastrointestinal denilen mide bağırsak bozukluğu ve sindirim zorluğundan kaynaklandığını dile getirdi.
Sosyal hayatın azalması ve kişinin evde daha uzun vakit geçirmesiyle birlikte yemek yemeye yöneldiğini söyleyen Uzm. Psikolog Tuğçe Denizgil, bu durumun kilo almaya neden olduğunu söyledi.
“Diyete uyum konusunda zorluk yaşayanlar, psikoloğa yönlendiriliyor”
Diyetisyen tarafından diyetine uyum konusunda zorluk yaşayan kişilerin psikoloğa yönlendirildiğini ve psikolog tarafından hastaya öncelikle psikolojik testlerin (kişilik özellikleri ve yeme davranışı ölçekleri) uygulandığını belirten Tuğçe Denizgil, stresle baş etme konusunda kişinin kendini olumsuz algılayışı üzerine çalışıldığını belirtti.
Bu testlerin sonucunda psikoterapi planının hazırlandığını söyleyen Denizgil, diyet uygulamakta zorluk yaşayan kişilerin dahiliye uzmanı, diyetisyen ayrıca gereklilik durumunda psikiyatrist iş birliği ile ideal sonuca ulaşabileceklerini ifade etti.
DHA
