Sigara fiyatları güncel ne kadar oldu? Sigara zammı ne kadar? 2022 sigara fiyatları listesi

Bir planınızın olması sigarayı bıraktığınız ilk günü oldukça kolaylaştırır. Kendi bırakma planınızı oluşturabilir ya da sizin için uygun bir bırakma programı bulabilirsiniz. Sizin için hangi bırakma yönteminin doğru olduğunu bilmiyorsanız farklı bırakma yöntemlerini keşfedin. Tek bir bırakma yaklaşımı herkes için uygun değildir. İhtiyaçlarınız konusunda dürüst olun. Eğer planında nikotin yerine koyma tedavisi varsa, kullanmaya sabahtan başlayın.

Sigarayı bıraktığınız gün kendini meşgul etmeniz sigara içmemek için harika bir yoldur. Meşguliyet zihninizi sigara içmekten uzak tutar ve dikkatinizi sigara isteğinden uzaklaştırır.

Aşağıdaki etkinliklerden bazılarını deneyebilirsiniz:

• Egzersiz yapmak.
• Yürüyüşe çıkmak.
• Sakız çiğnemek.
• Ellerinde bir kalem çevirmek ya da tespih çekmek
• Bol su içmek.
• Derin nefes alıp vererek gevşemek.
• Sinemaya gitmek.
• Sigara içmeyen arkadaş ve aile fertleriyle zaman geçirmek.
• En sevdiğiniz restorana yemeğe gitmek.

Sigarayı neden bıraktığını bilin

Sigarayı bırakmadan önce, neden bıraktığınızı bilmeniz önemlidir. Daha sağlıklı mı olmak istiyorsunuz, tasarruf mu yapacaksınız, ailenizi mi koruyacaksınız? Nedeninden emin değilseniz kendinize şu soruları sorun:

• Sigara içmenin nesini sevmiyorum?
• Sigara içtiğimde neyi kaçırıyorum?
• Sigara içmek sağlığımı nasıl etkiliyor?
• Sigara içmeye devam edersem bana ve aileme ne olacak?
• Bırakınca hayatım hangi açıdan daha iyi olacak?

Bırakma nedenlerini bulduğunuzda onları her gün kendinize hatırlat. Tamamen bırakman konusunda size ilham verebilirler.