• Hakkımızda
  • Site İçi Arama
  • Bize Yazın!
Gıda Hattı
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Gıda Hattı
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Anasayfa Günün Manşetleri

Sağlıklı yaşlanmak için yapılması gerekenler ne?

11 Eylül 2016
Süre:2dk Okuma
Yaşlılıkta her gün tüketilmesi gereken 4 temel besin
FacebookTwitterLinkedinPinterestWhatsappEposta

Yaşlanmak, hayatın keyfini çıkarmaya ve sağlıklı olmaya engel değil. Sağlıklı yaşlanmak için uygulanması gereken uzman tavsiyeleri bu yazıda...

Yaşa ve fiziksel duruma uygun bir şekilde spor yapmak çok önemli. Bilimsel çalışmalara göre göre, yaşlılık döneminde basit ancak düzenli egzersiz alışkanlığıyla tansiyon, şeker, kolesterol yükseklikleri, eklem kireçlenmeleri, kemik erimesi, kas güçsüzlüğü ve unutkanlık azalıyor.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Aslı Özmaden Hantal, yapılabilecek en basit egzersizin yürüme, bisiklet ve yüzme olduğunu belirterek, “Yaşlanma insan ömrünün doğal bir sürecidir.” dedi.Yaşlanma ile kan dolaşımının azaldığını ifade eden Yrd. Doç. Dr. Aslı Özmaden Hantal, birçok önemli bilgi verdi.

yuruyus-gidahatti

Yürüyüş yapmak sağlıklı yaşlanmak için önemli

Yrd. Doç. Dr. Hantal, bisiklet sporunun diz ve ayak bilek ekleminde sorunu olmayan bireyler tarafından tercih edilmesi gerektiğini söyledi.Yrd. Doç. Dr. Hantal şunları söyledi: “Yine açık hava tercih edilmekle birlikte ev ve spor salonunda sabit bisiklet kullanırken ortamın iyi havalandırılmasına dikkat edilmelidir.

Gerek yürüyüş, gerekse bisiklet egzersizlerinde spor giysilerimizin terimizi iyi çeken pamuklu giysiler olması, ayakkabımızın yeri ve ayağımızı iyi kavrayan, ortopedik tabanlı spor ayakkabısı olması önemlidir. Her tür hastalıkta güvenli olan 20 dakika yavaş-orta tempolu yürüyüşler gün içinde en az 2 defa tekrarlanmalıdır.

Yürüyüşlerimiz tercihen oksijen düzeyimizi arttırmak amaçlı açık havada olmalı, ev içinde ya da spor salonunda ortam iyi havalandırılmalıdır.”

havuz-deniz-goz-sagligi-4-gidahatti

Yüzerek stres atabilirsiniz

Yrd. Doç. Dr. Hantal yüzme konusunda da şu bilgileri verdi:

“Yüzme akciğer kapasitemizi arttıran en önemli sporlardan olup, yaşla beraber gelişebilecek sırttaki kamburlaşmayı engellemesi, tüm vücut kaslarını çalıştırması, yer çekimi etkisi kaldırılmış olduğu için eklemlerimize yük bindirmemesi bakımından da önemli bir egzersizdir.

Suyun stres giderici özelliğinden de yararlanılmaktadır. Tüm bu egzersizlerin bir grupla yapılması hem düzenli devamı sağlaması hem de sosyal ortam sağlaması bakımından daha avantajlıdır.

Yeterli yeşil alan, park, spor salonu ve havuz imkanına sahip olmak hareketli kalmak için şart değildir. Pencereleri açıp ev içinde ufak alanlarda yukarıda belirttiğimiz sürelerde yürüyüş dahi yapmak pek çok sistemimizi düzene sokacaktır.”

Etiketler: sağlıklı yaşlılıkyaşlıyaşlılık
PaylaşTweetPaylaşPinGönderGönder

İlgiliYazılar

Yaşlıların en büyük mutluluk kaynağı ne?
Yaşam

Yaşlıların en büyük mutluluk kaynağı ne?

7 Ekim 2020
Ölümsüzlük sanıldığı kadar yakın değil mi?
Sağlık

Koronavirüs kimleri daha çok etkiliyor?

14 Nisan 2020
hücre yaşlanması
Yaşam

Koronavirüste en riskli grup: Yaşlı nüfus artıyor

18 Mart 2020

Bağlantıda Kalalım

Sıcak Haberler

Son dakika… TÜİK Başkanı görevden alındı

TÜİK Başkanlığı’na Prof. Dr. Sait Erdal Dinçer atandı

2 Mart 2021
Adıyaman’da 70 milyon yıllık fosil bulundu!

Adıyaman’da 70 milyon yıllık fosil bulundu!

1 Mart 2021
Meteoroloji uyarı yağmuruna tuttu!.. Kar, yağmur ve don bir arada

Meteoroloji tahminleri | 2 Mart 2021 Salı (yarın) hava durumu

1 Mart 2021
Johnson & Johnson’ın koronavirüs aşısı ABD’de onaylandı!

FDA ve CDC’den Johnson & Johnson aşısına yeşil ışık!

1 Mart 2021
Gidahatti Logo

Gıdahattı.com, başta gıda olmak üzere hayatın her alanına ilişkin okuyucuların merak edebilecekleri, istedikleri konularda mümkün olduğunca yalın ve net bilgi alabilecekleri yeni nesil dijital medya platformudur.

Gıdahattı.com‘un insana ve hayata dair her konuda söyleyecek bir sözü, araştıracağı bir konu mutlaka vardır. Ayrıca sitemiz, eli kalem tutan ve hayata dair söyleyecek sözü olan herkese açık bir yayın platformdur.

Bizi Takip Edin

  • Hakkımızda
  • Site İçi Arama
  • Bize Yazın!

Copyright © 2019 - Tüm hakları saklıdır.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK

Copyright © 2019 - Tüm hakları saklıdır.