• Hakkımızda
  • Site İçi Arama
  • Bize Yazın!
Gıda Hattı
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Gıda Hattı
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Anasayfa Sağlık

Sağlıklı beslenme ile meme kanseri riskini düşürün

Sağlıklı beslenme, hemen hemen herkesin yaşam kalitesini yükselten bir unsur olmakla birlikte, kadınlarda en sık görülen meme kanseri görülme olasılığını da düşürüyor. 

17 Ekim 2018
Süre:2 mins read
Meme kanseri riskini hayatınızda yapacağınız ufak değişiklikler ile azaltabilirsiniz
FacebookTwitterLinkedinPinterestWhatsappEposta

Meme kanseri, kadınlarda ilk sırada görülen kanser türü. Sağlıklı beslenme, hemen hemen herkesin yaşam kalitesini yükselten bir unsur olmakla birlikte, kadınlarda en sık görülen meme kanseri görülme olasılığını da düşürüyor. 

Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Sinem Usuk, “Besinler ve meme kanseri arasındaki ilişkide, tek bir besine odaklanmak yerine, sağlık faydalarını bildiğimiz besin gruplarını dengeli ve düzenli tüketmeye odaklanmamız kanser riskini azaltmak için en önemli unsur” dedi. 

obezite-gidahatti

Fazla kilo risk unsuru 

Meme kanserinde biz beslenme uzmanlarını ve bireyleri ilgilendiren en önemli konulardan biri, kişinin ideal ağırlığın korunmasıdır. İdeal, bir diğer deyişle “sağlıklı kiloda” olmak, meme kanserinin görülme veya nüksetme riskini azaltmaya yardımcı olan bir faktör.

Ayrıca çalışmalar, meme kanseri tanısı sonrası kilo alan kadınlarda yeniden kanser görülme riskinin de yüksek olduğunu gösteriyor. Aşırı kilolu kadınlarda menopoz sonrası meme kanserine yakalanma riskinin, sağlıklı kilosunda olan kadınlara kıyasla daha yüksek olduğu yapılan çalışmalardan çıkan sonuçlar arasında. 

meyve-gidahatti

Meme kanserinden korunmak için beslenme önerileri

İdeal vücut ağırlığınızda olun, değilseniz kısa sürede harekete geçin. Sebze ve meyve tüketiminizi her gün minimum 5 porsiyon olarak hedefleyin. Bunun 3 porsiyonunun sebze, 2 porsiyonunun meyve olması besin öğesi dağılımı açısından ideal olacaktır. Sebze ve meyve tercihlerinizin hep aynı rutinde değil, mümkün olduğunca renk renk, çeşit çeşit olmasına özen gösterin.  

Kurubaklagilleri haftanın ortalama 2 günü beslenmenize dahil edin. Böylelikle hem bitkisel protein alımınızı hem de lif (posa) tüketiminizi desteklemiş olursunuz. Günlük yağ alımınızı sınırlamanız ve sağlıklı yağ kaynaklarını tercih etmeniz sizi güvende tutacaktır. Beslenmenize hayvansal kaynaklı yağlardan ziyade bitkisel kaynaklı yağlar hakim olmalı. 

Ceviz, badem fındık gibi yağlı tohumları tüketin

Ceviz, badem, fındık gibi yağlı tohumlardan gelecek sağlıklı yağları da beslenmenize dahil edin. Bu besinlerden gelen E vitamini çok güçlü bir antioksidandır ve vücudunuzun savaş gücünü arttırır. Sağlıklı olarak nitelendirdiğimiz bu yağları ise kesinlikle yakmamak önemli. Besinleri pişirime yöntemimiz özellikle yağ içeren besinlerin sağlıksız forma dönüşümünde oldukça etkili. 

Günlük su tüketiminizi ortalama 8-10 bardak su içmek üzerine ayarlayın. Böylelikle suyun vücudunuzdaki toksinleri uzaklaştırma etkisinden en iyi şekilde yararlanabilirsiniz.

Etiketler: meme kanserisağlıklı beslenme
PaylaşTweetPaylaşPinGönderGönder

İlgiliYazılar

Salgın, beslenme trendlerini de alt üst etti!
Gıda Haberleri

Çevresel sorunlar, gıda satın almada alışkanlıkları değiştiriyor!

23 Şubat 2021
Duygular yemek yeme davranışını nasıl etkiliyor?
Sağlık

Pandemide kaçınmanız gereken 6 beslenme hatası!

10 Mart 2021
Covid sonrası vücut direncini artıran 10 besin!
Sağlık

Covid sonrası vücut direncini artıran 10 besin!

15 Şubat 2021

Bağlantıda Kalalım

Sıcak Haberler

İlk dozdan sonra korona virüse yakalananlara kötü haber! Aşıları nasıl yapılacak?

İlk dozdan sonra korona virüse yakalananlara kötü haber! Aşıları nasıl yapılacak?

11 Nisan 2021
En çok protein içeren besinler nelerdir? Proteinli besinler ve yiyecekler listesi…

Triptofan içeren gıdalar nelerdir? Modunuz yükseltmek için mutlaka tüketin!

11 Nisan 2021
Ekmek uzmanı, koronavirüse karşı özel bir Ramazan pidesi hazırladı!

Ekmek uzmanı, koronavirüse karşı özel bir Ramazan pidesi hazırladı!

11 Nisan 2021
TMO, Nevşehir’de patates alımlarına başladı

Patates ve soğan alımları başladı, miktar sınırlaması yok!

11 Nisan 2021
Gidahatti Logo

Gıdahattı.com, başta gıda olmak üzere hayatın her alanına ilişkin okuyucuların merak edebilecekleri, istedikleri konularda mümkün olduğunca yalın ve net bilgi alabilecekleri yeni nesil dijital medya platformudur.

Gıdahattı.com‘un insana ve hayata dair her konuda söyleyecek bir sözü, araştıracağı bir konu mutlaka vardır. Ayrıca sitemiz, eli kalem tutan ve hayata dair söyleyecek sözü olan herkese açık bir yayın platformdur.

Bizi Takip Edin

  • Hakkımızda
  • Site İçi Arama
  • Bize Yazın!

Copyright © 2019 - Tüm hakları saklıdır.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK

Copyright © 2019 - Tüm hakları saklıdır.