• Hakkımızda
  • Site İçi Arama
  • Bize Yazın!
Gıda Hattı
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Gıda Hattı
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Smard KimyaSmard KimyaSmard Kimya
Anasayfa Sağlık

Nar diyeti nedir? Nar diyeti kilo verdirir mi?

Diyetisyen Tuba Ödübek, düzenli olarak yenildiğinde tokluk hissini artıran narın obezite tedavisinde kullanıldığını söyledi

30 Ekim 2018
3 dk Okuma
Sıfır Gıda Atığı: Nar kabukları nasıl değerlendirilebilir?
FacebookTwitterLinkedinPinterestWhatsappEposta
Exberry AdExberry AdExberry Ad

Diyetisyen Tuba Ödübek, düzenli olarak yenildiğinde tokluk hissini artıran narın obezite tedavisinde kullanıldığını söyledi. Peki nar diyeti nedir? Nar diyeti kilo verdirir mi?

Kış mevsiminde sevilerek tüketilen meyvelerin başında gelen nar tezgahlardaki yerini aldı. Antioksidan ve lif bakımından oldukça zengin olan nar, uzun süre tok tuttuğu için uzmanlar zayıflamak isteyenlere ve obezite hastalarına nar yemelerini öneriyor. 

Nar diyeti nedir?

İçeriğinde bulundurduğu lif sayesinde, tokuluk hissi bırakan narı günün her öğününde tüetmek zayıflamaya yardımcı oluyor. 1 adet küçük boy narı, kahvaltıda pişmiş buğday ile tüketmek, tok kalmanızı sağlıyor. 

Acıktırmayı geciktiriyor

Nar meyvesini zayıflama diyetlerinin bir parçası olarak kullanıldığını ifade eden Diyetisyen Tuba Ödübek, narı öğünler arası atıştırma veya akşam yemeğinden önce yenilmesi tavsiyesinde bulundu. Günlük bir adet düzenli olarak nar tüketildiğinde tokluk hissini artarak, acıkmayı geciktiriyor.

Ödübek, “Nar, günlük hayatta öğünlerin arasında yer verebileceğimiz düşük kalorili besinlerden birisi. Genelde öğle ve akşam yemeği arasında açlık hissedenlere nar tüketmelerini öneriyorum. Akşam yemeği yemenize engel olacaktır. Çünkü nar tokluk süresini uzatıyor” dedi. 

“Obezite üstünde çok fazla olumlu etkiye sahip” 

Süper besinler olarak değerlendirdikleri besinler arasında yer alan narın bir çok antioksidana sahip olduğunu ifade eden Ödübek, “Son yapılan araştırmalara göre obezite üstünde çok fazla olumlu etkiye sahip, tokluk süresini uzatıyor.

Bir bardak nar suyu içtiğinizde sizi daha uzun süre tok tutuyor. Nar hem suyunu hem de tanesini ile birlikte yenilmesini önerdiğimiz bir meyve. Biz genelde meyveleri suyunu içmeyin posası ile birlikte taze tüketin diyoruz ama nar bu gruba girmiyor” dedi.

nar-suyu-gidahatti

Kilo vermek için nar suyu

Narın taneleri kadar suyununda yararlı olduğunu belirten Ödübek “Narın kabuğu da taneleri de suyu da faydalı. Antioksidan, antikansorejen birleşik içeriyor.

Sadece nar suyu içerek kanser hücrelerine karşı vücutta bir savaş sağlayabiliyorsunuz” diye konuştu. 

Nar diyetinin faydaları

Bir adet narda 7 gram lif bulunduğunu, lif oranı ile tokluk hissinin artırdığının ifade eden Ödübek, “Lif oranı yüksek olduğu için mide de hacim kaplıyor. Bu sayede tok tutuyor, iştah kontrolü sağlıyor.

Lif oranın yüksek olması nedeni ile bağırsakların çalışmasını da sağlıyor. Diyet yapanlarda bağırsaklarda yavaşlama, kabızlık sorunu olabiliyor” dedi.

Diyetlerde nar ne kadar yenmeli, nar kaç kalori?

“Diyette nar ne kadar yenmeli?” sorusuna cevap veren Ödübek “Bu sorunlar için hem lif içeriği yüksek olduğu için hem de tok tuttuğundan kesinlikle diyet yapanlara öneriyoruz. Bir adet nar 72 kalori, ara öğünlerde bir tane tüketilebilir. 

Öğle yemeği ile akşam yemeği arasında acıktıklarını hissedenler akşam yemeğinde çok yemek yediklerini ifade ediyor. Akşam yemeğini çok yememek için saat 15.00 -16.00 arası bir adet nar veya bir bardak nar suyu tüketebilirler. Diyet yapanların akşam yemeğinden 3-4 saat önce bir adet nar yemesini öneriyoruz” ifadelerini kullandı. 

İHA

Etiketler: beslenmediyetnar diyetinar diyeti faydaları
PaylaşTweetPaylaşPinGönderGönder

İlgiliYazılar

Türkiye’de kısırlık salgın hastalık gibi yayılıyor! Peki nedeni ne?
Sağlık

Beslenme ile çocuk sahibi olma şansınızı arttırabilir misiniz?

7 Aralık 2019
şekerli içecek gazlı içecek
Dünya

Şekerli içecek tüketimi azalıyor. Obezite ne durumda?

3 Aralık 2019
Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için 8 etkili adım!
Sağlık

Karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için 8 etkili adım!

29 Kasım 2019

Bağlantıda Kalalım

Site İçi Arama

Sıcak Haberler

tüm-burçlar-gunluk-burc-yorumlari-8-Aralık

Günlük Burç Yorumları | Aşk – Sağlık – İş | 8 Aralık 2019

8 Aralık 2019
Türk-İş’te yeniden Ergün Atalay dönemi!

Türk-İş’te yeniden Ergün Atalay dönemi!

7 Aralık 2019
Anne adayları bitki çayı içerken nelere dikkat etmeli?

Anne adayları bitki çayı içerken nelere dikkat etmeli?

7 Aralık 2019
Facebook ekonomiye ve hayatımıza ne katıyor?

İnternetteki kelimeler Türkçeleşti: Retweet sektirme, influencer deneyimleyici oldu

7 Aralık 2019
Gidahatti Logo

Gıdahattı.com, başta gıda olmak üzere hayatın her alanına ilişkin okuyucuların merak edebilecekleri, istedikleri konularda mümkün olduğunca yalın ve net bilgi alabilecekleri yeni nesil dijital medya platformudur.

Gıdahattı.com‘un insana ve hayata dair her konuda söyleyecek bir sözü, araştıracağı bir konu mutlaka vardır. Ayrıca sitemiz, eli kalem tutan ve hayata dair söyleyecek sözü olan herkese açık bir yayın platformdur.

Bizi Takip Edin

  • Hakkımızda
  • Site İçi Arama
  • Bize Yazın!

Copyright © 2019 - Tüm hakları saklıdır.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK

Copyright © 2019 - Tüm hakları saklıdır.