Bebek beslenmesi hamilelikten önce başlar

Hamilelikte beslenme çocuğumuzun geleceğini şekillendirir. Peki ya öncesi? Gebelik öncesinde bazı konulara özen göstererek çocuğumuzun daha sağlıklı bir hayat sürmesini sağlayabiliriz.

Gelecek nesillerimiz çocuklarımız, toplumumuzun can damarlarıdır. Çocuklarımızın doğduğu andan itibaren anne sütü almasına, ardından da yeterli ve dengeli beslenmesine çok dikkat ederiz. İsteriz ki sağlıklı besinler ile çocuklarımız fiziksel ve zihinsel gelişimlerini tamamlasın.

Son yıllarda kadınlar, hamilelikte beslenmenin önemi konusunda çok daha dikkatli ve özenli. Hamilelikteki beslenme şekli çocuğun doğduktan sonraki beslenme alışkanlığını oluşturuyor. Hatta hamilelik döneminde 14 kilodan fazla kilo alan ve sigara içen kadınların çocukları erişkinlikte obez olma riski taşıyor.

Evli çiftler çocuk sahibi olmaya önce fikren karar verirler. Ardından ise fizyolojik hazırlık safhası başlar. Kadın ve erkek hekim muayenesine gider kan tahlilleri istenir. Her şey yolunda ise bu kez sıra çiftlerin sağlıklı beslenmesine gelir.

Süt içince Türk toplumunun genelinin karnı ağrır. Bunun genetik olarak açıklaması, annenin 7 cet ötesinde anne tarafının süt içmemiş olmasıdır. Şimdiki yeni nesil bizlere göre çok daha iyi süt içiyor. Bu da ilerleyen nesillerimizin sütü rahatlıkla tüketebileceğini gösteriyor. Konu sadece süt değil, bu sadece örneklerden bir tanesi. Bilinçli, zeki, güçlü fiziksel yapıya sahip evlatlar ve nesiller için gebelik öncesi, gebelik ve lohusalıkta çocuklarımızı yüksek farkındalıkla beslemeliyiz.

Hamilelik öncesi dönemde beslenme ve egzersiz

İlk bebek beslenmesi aşaması olan gebelik öncesi dönemde dikkat edilmesi gereken konular şöyle sıralanabilir:

Doğru kiloda kalın

Gebeliğe hazırlanırken kilonuzu kontrol altında tutmalısınız. Eğer kilo probleminiz var ise size tavsiyem gebe kalmadan önce beden kitle indeksinizi 20-22 aralığına getirin. Kilo problemleri hamile kalmanızı zorlaştırabilir, daha da önemlisi düşük, erken doğum, düşük doğum kilosu ve daha birçok komplikasyonun riskini arttırabilir.

Bunlardan kaçının

Gebelik öncesi dönemde tuz ve şeker tüketimini sınırlandırmak, sağlıksız beslenmeden ve aşırı kafein tüketiminden uzak durmak gerekmektedir. Hem kadın, hem de erkeğin gebelik öncesi sigara ve alkolü bırakması daha sağlıklı bir gebelik geçirmelerine pozitif katkı sağlayacaktır.

Su, egzersiz ve açık hava önemli

Günlük 2.5-3 litre su içme alışkanlığınızı yaşam biçimi haline getirerek, çocuğunuza da bu alışkanlığı kazandırmaya özen gösterin.

Ailecek egzersiz yapın ki, gelecek nesillerimiz spor yapan ebeveynlerini görerek büyüsün.

D vitamini her derde deva vitamindir. Güneşten mutlaka faydalanın!

Sağlıkla ve aşkla kalın,

Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Neslihan Öztürk Aktepe - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA), Anka Haber Ajansı (ANKA) tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.