• Künye
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Site İçi Arama
Gıda Hattı
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • KORONAVİRÜS
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • KORONAVİRÜS
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Gıda Hattı
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Anasayfa Sağlık

Kaygı bozukluğundan nasıl kurtulunur: EMDR terapisi 

Kaygılar, korkular… Aslında yaşamın bir parçası. Kaygı ve korku duygu durumlarından EMDR terapisi ile etkisini azaltabilirsiniz.

19 Ekim 2018
Süre:3 mins read
Depresyon-gidahatti
FacebookTwitterLinkedinPinterestWhatsappEposta

Kaygılar, korkular… Aslında yaşamın bir parçası. Fakat bazı korkular gündelik yaşamı fazlaca etkiliyor, kişinin psikolojik durumunu olumsuz bir şekilde değiştiriyor. Buna yönelik, Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, ayrılık ve aldatılma korkularının EMDR terapisi ile yenileceğini söyledi. 

Ayrılık ve aldatılma durumlarında gerçekleşen süreç ölüm sonrası patolojik yas süreci ile benzerlik gösteriyor. Ayrılığın veya aldatılmanın nasıl gerçekleştiğine göre bu süreç ve acısı değişebildiğini söyleyen Psikiyatrist Yrd.Doç.Dr. Onur Okan Demirci, “Ayrılıklar veya aldatılma durumları kişide bir takım değişiklikler yaratabilir. Kişi özgüven kaybı yaşayabilir, insanlara güven ile ilgili sorunlar ortaya çıkarabilir, kendisini yetersiz ve güçsüz görebilir, artık eskisi gibi olamayacağına inanabilir” dedi. 

mutlu-kadin-gidahatti

“Tedavi sonucu kişi çok daha güçlü ve mantıklı yol alıyor”

Fakat gerçekte tüm bunların doğru olmadığını belirten Dr. Demirci, “EMDR yöntemi ile ayrılık veya aldatmanın ortaya çıkardığı ‘çirkinim’, ‘yetersizim’, ‘kontrol bende değil’, ‘kimseye güvenemem’ gibi olumsuz düşünceler değiştirilmektedir. 

Bu değişim gerçekleştikten sonra kişi yaşadığı ayrılık veya aldatma travmasını geride bırakarak yaşamına sağlıklı bir şekilde devam edebilmektedir. Tedavi sonucunda oluşan yeni düşünceler sayesinde kişi yeni ilişkilerinde çok daha güçlü ve mantıklı bir şekilde yol alabilmektedir” dedi. 

sinav-stresi-gidahatti

Sınav kaygısı yaşayanlar için EDMR

Sınav kaygısının, sınavlardan birkaç gün öncesinde ortaya çıkabilen ve sınav esnasında da devam edebilen, kişiyi sınavdan başarılı olmaktan alıkoyan rahatsız edici belirtilere verilen isim olduğunu ifade eden Dr. Demirci, “Bir kişide sınav kaygısı oluşabilmesi için illa bir sınavdan kalmış olması, sınavlarının kötü geçmesi veya başarısız bir öğrenci olması gerekmez. 

Aile beklentisi, kişinin hedefleri, arkadaş ortamı, kültürel yapı gibi birçok nedenden dolayı sınav kaygısı oluşabilir. EMDR yöntemi ile sınav kaygısına yönelik etmenler belirlenerek, bu kaygının oluşturduğu ‘başaramam’, ‘beceriksizim’, ‘kontrol bende değil’, ‘yeterince zeki değilim’ gibi aslında gerçek olmayan olumsuz düşünceler değiştirilir.

Bu düşünceler değiştirildikten sonra kişi artık sınavlardan önce ve sınav esnasında minimal bir düzeyde kaygı ile yoluna devam edebilmekte ve gerçek performansını ortaya koyabilme şansına sahip olabilmektedir. Unutmayalım ki hedefimiz kaygıyı tamamen sıfırlamak değildir. 

Eğer tamamen sıfır düzeyinde bir kaygıya sahip olursak umursamaz bir hal alır ve kaygı olmaması nedeni ile başarıyı da hedeflemeyiz ve süreci tamamen boşlayarak bırakırız. Bu nedenle yaşamımızda minimal, az düzeyde bir kaygı gereklidir” diye konuştu. 

Bu cümlelere dikkat 

Dr. Demirci, hayatı olumsuz olarak etkileyen ve EMDR yöntemi ile değiştirilebilen olumsuz düşünceleri, “Eğer bu düşüncelerden bir veya birkaçı sizde varsa bunlardan kurtularak daha iyi bir yaşama devam edebilme şansına sahipsiniz. 

Kötü biriyim, sevgiyi hak etmiyorum, değersizim, utanılacak biriyim, sevimsizim, yeterince iyi değilim, kötü şeyleri hak ediyorum, iyi şeyleri hak etmiyorum, aptalın biriyim, önemsizim, çirkinim, ölmeyi hak ediyorum, hayal kırıklığıyım, mutsuz olmayı hak ediyorum, diğerlerinden farklıyım, kötü bir şey yapmış olmalıyım, yanlış bir şey yaptım, tahmin etmeliydim/anlamalıydım, güvenilmez biriyim, kimseye güvenemem, tehlikedeyim, kendimi koruyamam, duygularımı belli etmek güvenli değil, kararlarıma güvenemem, kontrol bende değil, güçsüzüm, istediğimi elde edemem, zayıfım, başaramam, başarısızım/beceriksizim, yetersizim, mükemmel olmalıyım.” olarak sıraladı.

EDMR terapisi nedir?

Fizyolojik temelli bir sistemle, yeni deneyimler aracılığı ile kendisine ulaşan bilgiyi işlevsel hale getiren EDMR terapisi ile duygu ve düşünce gibi bilgiler ile ilişkili anılara bağlanarak bütünleşiyor. Böylece deneyim ile ilgili öğrenme oluşuyor. Edindinilen bilgiler, ileride tepkileri yönlendirmek üzere depolanmış oluyor. 

İHA

Etiketler: EMDR terapisikaygı bozukluğukorkular
PaylaşTweetPaylaşPinGönderGönder

İlgiliYazılar

İçerik Müsait Değil

Bağlantıda Kalalım

Sıcak Haberler

Evcil hayvanınızın ölümsüz olmasını ister misiniz? Yakın gelecekte mümkün olabilir…

Uzmanlar uyardı: Korona virüs bulaşan kediler ölebiliyor!

23 Nisan 2021
Bilimsel olarak kanıtlandı: CoronaVac aşısının ciddi bir yan etkisi yok!

Aşı yaptırmasına rağmen antikoru düşük çıkanlar endişelenmeli mi?

23 Nisan 2021
Kripto can para aldı!

Kripto can para aldı!

23 Nisan 2021
Bilim insanları: Mısır Şurubu yoksullarda obezite sebebi!

Pandemi döneminin yan etkisi: Çocuklarda obezite!

23 Nisan 2021
Gidahatti Logo

Gıdahattı.com, başta gıda olmak üzere hayatın her alanına ilişkin okuyucuların merak edebilecekleri, istedikleri konularda mümkün olduğunca yalın ve net bilgi alabilecekleri yeni nesil dijital medya platformudur.

Gıdahattı.com‘un insana ve hayata dair her konuda söyleyecek bir sözü, araştıracağı bir konu mutlaka vardır. Ayrıca sitemiz, eli kalem tutan ve hayata dair söyleyecek sözü olan herkese açık bir yayın platformdur.

Bizi Takip Edin

  • Künye
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Site İçi Arama

Copyright © 2019 - Tüm hakları saklıdır.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • KORONAVİRÜS
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK

Copyright © 2019 - Tüm hakları saklıdır.