• Hakkımızda
  • Site İçi Arama
  • Bize Yazın!
Gıda Hattı
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Gıda Hattı
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Anasayfa Sağlık

Kalsiyum tüketimini ihmal etmeyin!

26 Ağustos 2018
Süre:3dk Okuma
kalsiyum-gidahatti
FacebookTwitterLinkedinPinterestWhatsappEposta

Yayınlanan yeni bir çalışmaya göre kalsiyum, fermente süt ürünleri ve yeşil yapraklı sebzeler gibi sağlıklı kaynaklardan alınmalı. Çalışmada, kemik ve kalp sağlığına katkı koyan yeterli kalsiyum (Ca) alımına yönelik bir yaklaşımdan bahsediliyor.

Çalışma, Saint Luke’s Mid America Kalp Enstitüsü’nden Dr. James H. O’Keefe tarafından yürütüldü.

Open Heart dergisinde yayınlanan çalışmada, ABD’deki nüfusun büyük bir kısmının tavsiye edilen miktarda kalsiyum almadığı öne sürüldü.

Benzer bir sorun Avrupa’da da bazı çalışmalarla gündeme geldi. Yapılan çalışmalar, Avrupa’daki besinsel Ca alımının kadınlar için günde 300 ile 600 mg (mg/gün) arasında, erkekler içinse 350 ile 700 mg/gün arasında olduğunu gösteriyor.

cay-yerine-sut-gidahatti

Süt ve süt ürünleri oldukça yararlı

Mevcut araştırma, süt ve süt ürünlerini, toplumun geneli tarafından tercih edilen en kolay ulaşılabilecek kalsiyum kaynakları olarak tanımlıyor.

Araştırmada, sağlam kemiklere ve yumuşak ve esnek damarlara sahip olabilmek için atılabilecek bazı adımlar aktarılıyor.

Bu önlemler arasında, yeterli miktarda hayvansal protein alımı ve günlük 1.000 mg Ca alımı yer alıyor.

D vitamini seviyesinin normal aralıkta olmasını sağlamak ve meyve ve sebze tüketimini arttırmak da diğer önlemler arasında.

Bazı diğer araştırmalar da, sağlıklı beslenmenin zor olduğu koşullarda kalsiyum takviyelerinin de faydalı olabileceğini göstermişti.

Çalışma kapsamında, 1978’den günümüze, 40 çalışma incelendi ve değerlendirildi.

kalsiyum-gidahatti

Avrupa’daki tavsiye edilen kalsiyum tüketimi seviyesi

Avrupa Gıda Güvenliği Kurumu (EFSA), 18 ile 24 yaş arasındaki genç yetişkinler için ortalama kalsiyum gereksinimini 860 mg/gün olarak tanımlıyor.

EFSA, kalsiyuma ait üst sınırı da günde 2.500 mg olarak belirledi.

Avrupa Sütçülük Birliği, süt ve süt ürünlerini sağlıklı ve dengeli bir beslenmenin parçası ve mineral, vitamin ve yüksek kaliteli protein kaynağı olarak görüyor.

Avrupa Sütçülük Birliği, süt ile kalp damar sağlığı ve diyabet arasında olumlu bir ilişki olduğunu gösteren birçok çalışma olduğunu vurguladı.

kirmizi-et-gidahatti

K vitamini

Yayınlanan çalışma, kalsiyumun doğrudan faydalarının yanında K vitaminine de değindi.

Hayvanlarla yapılan çalışmalar, yüksek K2 vitamini alımının damarlarda kalsiyum birikiminin azalmasıyla ve damarların kalsifikasyon sürecinin tersine dönmesiyle ilişkili olduğunu gösterdi.

K vitamini, et ürünlerinde bolca bulunuyor. Özellikle karaciğer, tavuk, et ve süt ürünleri, bol miktarda K vitamini içeriyor.

Etiketler: K VİTAMİNİkalsiyumkalsiyum eksikliğikalsiyum nedirkalsiyum nelerde varkemik sağlığısütsüt ürünlerisüt ve süt ürünleri
PaylaşTweetPaylaşPinGönderGönder

İlgiliYazılar

Ak Gıda, AB’ye labne ve taze peynir ihracatı onayı aldı
Gıda Haberleri

Ak Gıda, AB’ye labne ve taze peynir ihracatı onayı aldı

22 Ocak 2021
Türkiye, ABD’den süt ürünleri ithal edecek
Gıda Haberleri

Süt ve Süt Ürünleri Üretimi verileri açıklandı!

11 Ocak 2021
Koronovirüs salgınına karşı probiyotik dopingi!
Sağlık

Süt tüketerek fazla kilolarınızdan kurtulun!

8 Ocak 2021

Bağlantıda Kalalım

Sıcak Haberler

Antalya-Konya karayolunda kar yağışı

Yoğun kar uyarısı! | 28 Ocak 2021 Perşembe (yarın) hava durumu

27 Ocak 2021
AB ile İngiltere, Brexit sonrası yeni model için tam gaz görüşüyor!

AB’nin Brexit Başmüzakerecisine özel görev!

27 Ocak 2021
FAO’dan dünyada sıfır açlık açılımı: “Eylemlerimiz Geleceğimizdir”

TZOB, yüksek gıda fiyatları için girdi maliyetlerini işaret etti

27 Ocak 2021
Evde Sevgililer Günü kutlamaları için 25 şeften 25 özel tarif!

Evde Sevgililer Günü kutlamaları için 25 şeften 25 özel tarif!

27 Ocak 2021
Gidahatti Logo

Gıdahattı.com, başta gıda olmak üzere hayatın her alanına ilişkin okuyucuların merak edebilecekleri, istedikleri konularda mümkün olduğunca yalın ve net bilgi alabilecekleri yeni nesil dijital medya platformudur.

Gıdahattı.com‘un insana ve hayata dair her konuda söyleyecek bir sözü, araştıracağı bir konu mutlaka vardır. Ayrıca sitemiz, eli kalem tutan ve hayata dair söyleyecek sözü olan herkese açık bir yayın platformdur.

Bizi Takip Edin

  • Hakkımızda
  • Site İçi Arama
  • Bize Yazın!

Copyright © 2019 - Tüm hakları saklıdır.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK

Copyright © 2019 - Tüm hakları saklıdır.