• Hakkımızda
  • Site İçi Arama
  • Bize Yazın!
Gıda Hattı
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Gıda Hattı
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Anasayfa Sağlık

Kalp hastalıkları riski, yaşam tarzı değiştirilerek azaltılabilir mi?

Kalp hastalıkları çoğu insan için endişe kaynağı. Ancak yaşlandıkça ya da ailede kardiyovasküler hastalık öyküsü varsa daha da önemli hale gelir.

9 Ekim 2018
Süre:3dk Okuma
kalp-sagligi-gidahatti
FacebookTwitterLinkedinPinterestWhatsappEposta

Kalp hastalıkları çoğu insan için endişe kaynağı. Ancak yaşlandıkça ya da ailede kardiyovasküler hastalık öyküsü varsa daha da önemli hale gelir. Hala, genetik ya da yaşam tarzının kalp sağlığımız üzerinde daha fazla etkiye sahip olup olmadığı konusunda devam eden çalışmalar var. Kaderimizin belirlendiğine mi inanırız, yoksa kalp hastalığımızın yaşam tarzı ile önlenmesini kontrol edebilir miyiz?

Northwestern Medicine’ de yapılan iki çalışma ile, sağlıklı bir yaşam tarzının kardiyovasküler sağlık üzerinde en büyük etkiye sahip olduğunu doğrulandı. Bir çalışmada, genç yetişkinlerden orta yaşlara kadar kardiyovasküler sağlığı korumak için uygulanan beş kriter belirlendi. Bu kriterler, kilo kontrolü, sigara içmemek, fiziksel aktivite, alkol kullanmamak ve sağlıklı bir beslenme olarak belirlendi. 

kalp-gidahatti

UPMC Pinnacle sitesindeki bilgilere göre bu çalışmada, 18 ve 30 yaş arasındaki katılımcılar, yaklaşık 20 yıl takip edildi. Beş sağlık alışkanlığına sahip olan kişilerin yarısında fazlası, orta yaşlarda oldukları süre boyunca kalp hastalığına yakalanma riskleri azaldığı görüldü. Beklendiği gibi takip edilen bu beş kriter, daha sonraki yaşlarda kalp hastalığı risk faktörlerini azalttı.

Yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlıkları, daha sora yaşamlarında kalbi sağlıklı tutabilen beş kriteri göz ardı eden kişileri etkiliyor. Kötü seçimler ile sürdürülen yaşam koşulları, kişiye yıllarca olumsuz sonuçlar doğurabilir. Zayıf beslenme, yeteri kadar uyumama, git gide alınan kilolar… 40’lı yaşların ortalarına gelindiğinde, her türlü sağlık sorunları ile karşılaşabilirsiniz.

spor-gidahatti

Alışkanlıklar, kalıtsallıktan daha etkili

Alışkanlıklar, kalıtsallıktan daha etkili. Ebeveynlerden çocuğa geçebilecek kalp rahatsızlıkları riski çok düşük. Sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivitelerin önemi, kişiler içn uygun ve destekteleyici nitelikte.

Journal of the American Medical Association’a göre, ölümlerin neredeyse yarısı kardiyovasküler hastalık ve inmelerden kaynaklanıyor. Temelinde zayıf bir beslenme düzeni yatan bu hastalıkların riskini, iyi bir beslenme alışkanlığı edinerek azaltabilirsiniz.

Kalp sağlını korumak için, tam tahıllı gıdalar, taze meyve ve sebzeler, deniz ürünleri ve fındık tüketebilirsiniz. Tuz, kırmızı et ve işlenmiş et ürünleri ve şekerli içecekleri tüketmek, kalp hastalıklarına yakalanma riskini daha da arttırır. 

Genetiğin göz rengini veya ten rengini belirlemesine rağmen, yaşamı sürdürme biçimi kişiye bağlı. Yaşam tarzı genel sağlık üzerinde daha büyük bir etkiye sahip, özellikle kalp sağlında. Haftada en az 2,5 saat egzersiz yaparak, dengeli bir beslenme düzeni ile kardiyovasküler hastalık ve olasılığını ciddi şekilde azaltabilirsiniz.

Etiketler: kalp hastalıklarıkalp sağlığıyaşam tarzy
PaylaşTweetPaylaşPinGönderGönder

İlgiliYazılar

İtalya’da ölümler artıyor!.. İşte koronavirüs ölümlerinde son durum
Bilim

En tehlikeli COVID-19 belirtilerinden biri belirlendi: Kan pıhtılaşması

11 Haziran 2020
Doğu’da sis ve soğuk hava
Sağlık

Havalar soğuyor, kalp krizi riski artıyor! Nasıl tedbir alınmalı?

31 Aralık 2019
Spor yapacaklar kalp sağlığına dikkat!
Sağlık

Spor yapacaklar kalp sağlığına dikkat!

21 Ağustos 2019

Bağlantıda Kalalım

Sıcak Haberler

COVID-19 pandemisi, çevre dersi verdi!

Gıda enflasyonu ile mücadele nasıl olmalı?

27 Ocak 2021
İlk ‘Okulum Temiz’ belgesini veren Bakan Selçuk’tan 21 Eylül mesajları!

Milli Eğitim Bakanı Ziya Selçuk, velilerden ne istedi?

27 Ocak 2021
100 milyon avroya yakın ikramiye bir Türk’e çıktı!

100 milyon avroya yakın ikramiye bir Türk’e çıktı!

27 Ocak 2021
yarin-hava-durumu

Meteoroloji tahminleri | 27 Ocak 2021 Çarşamba (yarın) hava durumu

26 Ocak 2021
Gidahatti Logo

Gıdahattı.com, başta gıda olmak üzere hayatın her alanına ilişkin okuyucuların merak edebilecekleri, istedikleri konularda mümkün olduğunca yalın ve net bilgi alabilecekleri yeni nesil dijital medya platformudur.

Gıdahattı.com‘un insana ve hayata dair her konuda söyleyecek bir sözü, araştıracağı bir konu mutlaka vardır. Ayrıca sitemiz, eli kalem tutan ve hayata dair söyleyecek sözü olan herkese açık bir yayın platformdur.

Bizi Takip Edin

  • Hakkımızda
  • Site İçi Arama
  • Bize Yazın!

Copyright © 2019 - Tüm hakları saklıdır.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK

Copyright © 2019 - Tüm hakları saklıdır.