AramaArama
Gıda Hattı

İsveç diyeti nedir? Diyette neler yenebilir? Neler yenmemelidir?

3 Eylül 2021, 12:35
Paylaş
İsveç diyeti nedir? Diyette neler yenebilir? Neler yenmemelidir?

İsveç diyeti hızlı kilo vermek isteyenler için yeni bir akım olarak karşımıza çıkmaktadır. Üstelik diyet, ortalama iki haftada yaklaşık yedi kilo vermeyi vaat etmektedir. Diyetin en ilgi çekici yanıysa metabolizmanın diyete adaptasyonu kolay olduğu için iki yıl içinde verilen kiloların geri alınmasının kolay olmamasıdır.

Amerikan Kalp Derneği, kalp sorunları olan ve hemen kilo vermesi gereken hastalara İsveç diyetini önermektedir. Ancak 35 yaş üstü ve ciddi kronik hastalıkları olan bireylerin bu diyete uymaları önerilmemektedir.

İsveç diyet kuralları

İsveç diyetine uymaya karar verdiyseniz, kurallara kesinlikle uymalısınız. Çay, kahve gibi içecekleri izin verilen miktarın dışında içmemelisiniz. Ayrıca kahvenize İsveç diyet listesinde belirtilenler dışında asla ilave katkı maddeleri eklememelisiniz.

Bunun yanında günde iki litre su içmelisiniz. 13 gün sonra bu diyeti uygulamayı bırakmalı ve üç ay içinde bir daha asla başlamamalısınız. Ancak 3 ay sonra bu diyeti tekrar uygulayabilirsiniz.

İsveç diyet önerileri

  • Mutlaka brokoli diyette yer almalıdır. Brokoli bulamıyorsanız karnabahar da yiyebilirsiniz,
  • Kolesterolünüz yüksekse yumurtanın beyazını tüketebilirsiniz.
  • Boyut ve miktar olarak belirtilmeyen yiyecekleri abartmadıkça istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

İsveç diyetinde hangi yiyecekler yenebilmektedir?

  • Et, tavuk, hindi ve balık
  • Yumurta
  • Sebzeler: lahana, mantar, salatalık, soğan, biber, domates, brokoli, balkabağı, patlıcan, zeytin, ıspanak, marul, avokado vb.
  • Doğal süt ürünleri: yoğurt, tereyağı, ​​peynir, tam yağlı peynirler vb.
  • Kurutulmuş fındık, ceviz, badem, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği
  • İçecekler: su (en az 2 litre), kahve ve çay (şekersiz)
  • Sebze yağları
  • Yulaf ve çavdar gibi bazı tahıllar.

İsveç diyetinde hangi yiyecekler yenmemelidir?

  • Gazlı içecekler, şekerli meyve suları
  • Yüksek miktarda süt şekeri içerebileceğinden süt
  • Rafine yağlar ve margarin
  • Tatlılar: kekler, şekerler, çikolatalar, dondurmalar, yapay tatlandırıcılar ve yüksek şekerli süt ürünleri
  • Müsli, ekmek, makarna, pirinç, patates, patates kızartması, cips, yulaf lapası, bakliyat ve mercimek gibi karbonhidrat içeriği yüksek ürünler.

Bu yazı genel bilgi verme amaçlı yazılmıştır. Uygulamayı düşünüyorsanız, önce bir Diyetisyen veya Hekime başvurmanızı öneririz.

Gıda Hattından güncel e-bülten almak için adresinizi girip kayıt olabilirsiniz.

.