Gıda Hattı

İşte konsantrasyonunuzu arttırmanın yolları!

29 Ekim 2021, 13:16
Paylaş
İşte konsantrasyonunuzu arttırmanın yolları!

İş yerinizde zorlu bir görevi tamamlamakta zorlandığınızda, önemli bir sınava çalışırken veya titiz bir projede görev alırken maksimum konsantrasyona sahip olmayı istemeniz oldukça normal. Peki konsantrasyonunuzu nasıl arttırabilirsiniz?

Konsantrasyon, şu anda üzerinde çalıştığınız veya öğrendiğiniz her şeye yönlendirdiğiniz zihinsel çabayı ifade ediyor. Bazen dikkat süresi ile karıştırılıyor. Ancak dikkat süresi, bir şeye konsantre olabileceğiniz süre anlamına geliyor.

Konsantrasyonu etkileyen faktörler

Hem dikkat süresi hem de konsantrasyon çeşitli nedenlerle değişebiliyor. Bazı insanlar dikkat dağıtıcı şeyleri ayarlamakta zorlanırlar. Yaş ve uyku eksikliği konsantrasyonu etkileyebiliyor.

Çoğu insan yaşlandıkça bir şeyleri daha kolay unutur ve azalmış konsantrasyon hafıza kaybına eşlik edebilir.

Beyninizi çalıştırın

Belirli oyun türlerini oynamak, konsantre olma konusunda daha iyi olmanıza yardımcı olabiliyor. Mesela;

  • Sudoku
  • Çapraz bulmaca
  • Satranç
  • Yapbozlar
  • Kelime oyunları
  • Hafıza oyunları

Beyin jimnastiği oyunları, işleme ve problem çözme becerilerinizin yanı sıra çalışma ve kısa süreli hafızanızı geliştirmenize de yardımcı olabiliyor.

Uyku kalitenizi arttırın

Uyku eksikliği, hafıza ve dikkat gibi diğer bilişsel işlevlerden bahsetmeden, konsantrasyonu kolayca bozabiliyor.

Nadir uyku bozuklukları sizin için çok fazla soruna neden olmayabilir. Ancak düzenli olarak iyi bir gece uykusu alamamak, ruh halinizi ve işteki performansınızı etkileyebilir.

Aldığınız uykuyu iyileştirmek de fayda sağlayabilir.

  • Yatmadan bir saat önce televizyonu kapatın ve ekranları kaldırın.
  • Odanızı rahat ama serin bir sıcaklıkta tutun.
  • Yatmadan önce yumuşak bir müzik, ılık bir banyo veya bir kitapla gevşeyin.
  • Hafta sonları bile her gün aynı saatte yatın ve kalkın.
  • Düzenli egzersiz yapın, ancak yatmadan hemen önce ağır bir egzersiz yapmaktan kaçının.

Son olarak egzersiz yapmak, doğada vakit geçirmek, meditasyon yapmak konsantrasyonu arttırmanıza fayda sağlıyor. Müzik dinlemek, kaliteli beslenmek ve dengeli diyetin de rolü oldukça de fazla.

Gıda Hattından güncel e-bülten almak için adresinizi girip kayıt olabilirsiniz.

.