• Künye
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Site İçi Arama
Gıda Hattı
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • KORONAVİRÜS
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • KORONAVİRÜS
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Gıda Hattı
Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
Anasayfa Yaşam

İştah ile yaşımız arasındaki denge nasıl olmalı?

Yemek yemek için mi yaşıyorsunuz, yaşamak için mi yiyorsunuz? Sorunun cevabı her ne olursa olsun, bir şekilde her gün yemek yiyoruz. Peki iştah ile yaşımız arasındaki denge nasıl olmalı?

3 Ekim 2018
Süre:4 mins read
Kronik hastalığı olanlar için kritik Ramazan önerileri
FacebookTwitterLinkedinPinterestWhatsappEposta

Yemek yemek için mi yaşıyorsunuz, yaşamak için mi yiyorsunuz? Klasik bir sorunun cevabı her ne olursa olsun, bir şekilde her gün yemek yiyoruz. Peki iştah ile yaşımız arasındaki denge nasıl olmalı?

Maliyet, uygulanabilirlik, hatta akran baskısının etkisi yüzünden, yemekler ile karmaşık bir ilişkimiz var. Ama hepimizin ortak bir noktası var. İştahımız! Peki iştahınızı nasıl etkiliyor?

kirmizi-et-yemek-1-gidahatti

The Conversation sitesinde yayınlanan bir makaleye göre, sadece acıktığımızda, vücudumuz beslenme ihtiyacı duymaz. Ne de olsa, aç olmadığımızda da yemek yiyoruz, ya da açlığımıza rağmen öğün atlayabiliyoruz. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, yiyeceklerin kokuları, reklamları ve fazla tüketilmesi gibi faktörlerinde iştahı arttığını ortaya koydu. 

Değişen birçok faktör gibi, iştahımızda yaşımız ile birlikte sabit kalmıyor. Sheakespeare’in dediği gibi iştahımızın 7 yaşı var. Bu aşamaların daha iyi anlaşılması aşırı yemenin üstesinden gelmek için yeni yollar geliştirmeye yardımcı olabilir. 

cocuk-beslenme-yemek-3-gidahatti

0 ile 10 yaş arası 

Çocukluk döneminde, vücut hızlı bir şekilde gelişir ve erken yaşta oluşan beslenme alışkanlığı yetişkinliğe kadar uzanabilir. Pozitif bir ortamda tekrar eden tatma ve öğrenme stratejisi, çocukların sebze gibi önemli fakat alışılmadık tatlar hakkında bir fikir sahibi olmalarına yardımcı olabilir. Ayrıca, çocuklar aileleri tarafından “tabağındakileri bitir” söylemine maruz kalmaları, gençlerin kendi iştahlarını takip etme yeteneklerini yitirmelerine, daha sonraki yıllarda ise aşırı yemeye itebilir. 

10 ile 20 yaş arası

Gençlerde, hormonlar tarafından yönlendirilen  iştah ve boy artışı, ergenliğin gelişine işaret eder. Gençlerin, bu döneme yemeklere nasıl yaklaştığı, sonraki yıllarda yaşam tarzı tercihlerini de şekillendirir. Bu da, gençlerin beslenme alışkanlıklarının, daha sonra anne-baba olacakları gelecek nesillerin sağlığı ile içsel olarak bağlantılı olduğu anlamına geliyor. Rehberlik olmadan, gençler sağlıksız sonuçlar ile ilişkili yeme davranışlarına sahip olabilir.

20 ile 30 yaş arası

Genç yetişkinler gibi okula gitmek ya da evlenme gibi yaşam tarzı değişiklikleri kişilerde kilo almayı destekleyebilir. Vücutta bir kez biriken yağ miktarını eritmek genellikle zor. Vücudumuz enerji ihtiyacımızdan daha az tükettiğimizde daha güçlü iştah sinyalleri gönderir. Ancak, aşırı yemeyi önleyecek sinyaller çok daha zayıf olur. Bu da aşırı tüketim döngüsüne yol açar. Yeni bir araştırma alanı olan doyuruculuk, yeterince yemiş olma duygusunu geliştiriyor. Bu kilo vermeye çalışan kişiler için işe yarar, çünkü açlık hissi vücutta oluşan daha az yeme hissi önündeki temel engellerden biri olduğunu gösterir. 

beslenme-yemek-gidahatti

30 ile 40 yaş arası

Yetişkinlerin çalışma hayatı, baş döndürücü bir midenin ötesindeki diğer zorlukları da beraberinde getiriyor. Stresin, insanlarda yeme alışkanlıklarında hızlı bir değişime neden olmasında ve iştahın azalmasındaki etkileri de ortaya çıkıyor. İşverenler, stresli durumları yönetmenin yolları ile birlikte, verimli ve sağlıklı bir iş gücü için daha sağlıklı beslenmeyi teşvik etmek için çabalamalı. 

40 ile 50 yaş arası

İnsanlar çoğu zaman yaşam tarzını değiştirmeden istediği şeyi yemek istiyor ve yine de sağlıklı bir bedene ve zihne sahip olmak istiyor. Fakat her beslenme şeklinin sağlıklı bir yaşama katkıda bulunmuyor. Dünya Sağlık Örgütü, sigara, sağlıksız beslenme ve fiziksel hareketsizliğin kötü bir yaşamın göstergeleri olarak belirtiyor. 40-50 yaşları arasında, yetişkinlerin davranışlarını sağlık yönünden belirledikleri gibi değiştirmeleri gerekir. Ancak hastalık belirtileri onlar için çoğu zaman görünmez olabiliyor. 

yasli-beslenme-gidahatti

50 ile 60 yaş arası

50 yaşından sonra, yılda %1 oranında kademeli bir kas kütlesi kaybı yaşamaya başlıyor. Kas kütlesi kaybı fiziksel aktivitenin azalmasına neden olur. Kişi, çok az protein tüketir. Bu, kadınlarda menopoz döneminde kas kütlesindeki azalmayı hızlandırır. Sağlıklı bir beslenme  ve fiziksel aktivite yaşlanmanın etkilerini azaltmak için önemli. 

60 ile 70 yaş arası

Günümüzde yaşam beklentisinin artması karşısında, yaşam kalitesinide korumak zorlu bir süreç. Beslenme, yaşlılık ile beraber gelen iştahsızlık ve açlık eksikliğinden ötürü, kasıtlı kilo kaybına ve daha fazla kırılganlığa neden olacağı için önemli. İştahsızlık, Alzheimer hastalığının etkilerinden de kaynaklanabiliyor. Yutma problemleri, diş sorunları, azaltılmış tat ve koku gibi etkiler de yemeye olan isteklerini azaltır. 

Etiketler: beslenme alışkanlığıdiyet
PaylaşTweetPaylaşPinGönderGönder

İlgiliYazılar

Brezilya Cevizi faydaları
Sağlık

Brezilya cevizi faydaları nedir? Amazon cevizi zayıflatır mı?

19 Nisan 2021
Hamilelikte gaz yapan besinler neler?
Sağlık

Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması’na göre gebeler beslenmede sınıfta kaldı

18 Nisan 2021
Gıda İlaç Olarak Davranabilir mi?
Değer Katanlar

Gıda İlaç Olarak Davranabilir mi?

19 Nisan 2021

Bağlantıda Kalalım

Sıcak Haberler

Covid-19 pozitif tanısının yol açtığı 10 negatif duygu!

DSÖ: Korona virüs gençlerde hızla artıyor!

19 Nisan 2021
Dünyadaki milyonerlerin serveti dudak uçuklatıyor!

Mahfi Eğilmez yanıtladı: Rezervlere ne oldu?

19 Nisan 2021
Meteoroloji’den fırtına alarmı! İşte yurtta hava durumu

Fırtına geliyor! | 20 Nisan 2021 Salı (yarın) hava durumu

19 Nisan 2021
GAP’taki Süveyş Kanalı!

Hizmet pasaportu ile iltica soruşturması, 6 belediyeye daha genişletildi

19 Nisan 2021
Gidahatti Logo

Gıdahattı.com, başta gıda olmak üzere hayatın her alanına ilişkin okuyucuların merak edebilecekleri, istedikleri konularda mümkün olduğunca yalın ve net bilgi alabilecekleri yeni nesil dijital medya platformudur.

Gıdahattı.com‘un insana ve hayata dair her konuda söyleyecek bir sözü, araştıracağı bir konu mutlaka vardır. Ayrıca sitemiz, eli kalem tutan ve hayata dair söyleyecek sözü olan herkese açık bir yayın platformdur.

Bizi Takip Edin

  • Künye
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Site İçi Arama

Copyright © 2019 - Tüm hakları saklıdır.

Sonuç Yok
Tüm Sonuçları Görüntüle
  • ANASAYFA
  • GIDA
  • TARIM
  • SAĞLIK
  • EKONOMİ
  • DÜNYA
  • KORONAVİRÜS
  • DEĞER KATANLAR
  • DİĞER
    • EĞİTİM
    • MUTFAK
    • BİLİM
    • ÇEVRE
    • YAŞAM
    • HAVA DURUMU
    • GÜNCEL
    • ASTROLOJİ
    • KİTAPLIK

Copyright © 2019 - Tüm hakları saklıdır.