Bu vitamin dikkatsiz alınırsa öldürüyor! Uzman toksikolog uyardı

"Dünya genelinde yaygınlaşan gıda takviyesi kullanımı, aşırı alındığında çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu durum, uzmanlar tarafından sıkça uyarılan bir konudur. İşte en sık kullanılan vitamin takviyeleri ve aşırı alındığında yol açabilecekleri rahatsızlıklar:"

Günümüzde birçok kişi tarafından günlük olarak tüketilen gıda takviyelerinin güvenli olduğu düşünülse de, en popüler olanları bile fazla alındığında zararlı olabilir. Ayrıca, birlikte alınmaması gereken farklı vitaminler de mevcuttur. Uzmanlara göre, besinleri doğal yollarla gıdalardan almak en faydalı olanıdır. İşte fazla miktarda takviye almanın bazı etkileri...

Magnezyum


Magnezyum, kas ve sinir fonksiyonlarını dengelemek, kan şekerini düzenlemek için gereklidir. Ancak alınan miktarın fazla olması durumunda çeşitli yan etkiler görülebilir. Aşırı magnezyum takviyesi, uyku hali, refleks kaybı, yüz kızarması gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Daha ileri seviyelerde ise felç ve ölüme kadar gidebilecek ciddi sonuçlar doğurabilir. 5.000 mg'dan fazla magnezyum almak, hipokalsemi adı verilen düşük kalsiyum seviyelerine yol açabilir ve depresyon, nöbetler ve aritmi gibi sorunlara neden olabilir.

C vitamini


C vitamini bağışıklık sistemi için önemlidir ve genellikle meyve ve sebzelerden alınır. Ancak takviye olarak alındığında günlük olarak 75-90 mg tüketmek yeterlidir. Ancak günlük alım miktarı 2.000 mg'ın üzerine çıktığında yorgunluk, böbrek sorunları ve B12 eksikliği gibi sorunlara yol açabilir. Özellikle gut, siroz ve böbrek hastalığı gibi durumları olan kişiler için yüksek doz C vitamini almak riskli olabilir.

D vitamini


D vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmek, kemikleri sağlamlaştırmak ve sinirlerin düzgün çalışması için gereklidir. Günlük olarak 15 mikrogram alım yeterli kabul edilir. Ancak 100 mcg'den fazla alınması durumunda kandaki kalsiyum seviyelerini yükseltebilir, bu da ağrı, ateş, kusma, titreme ve kilo kaybı gibi etkilere yol açabilir. Doktorlar, D vitamini takviyesinin diğer vitaminler arasında potansiyel olarak en riskli olanı olduğunu belirtmektedir.

Balık yağı


Omega-3 yağ asitleri sağlıklı bir yağ türüdür ve kalp, kan damarları, akciğerler ve bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Ancak, alınan balık yağının içerdiği kirli maddeler endişe kaynağı olabilir. Balık, yaşarken cıva, kurşun ve kadminyum gibi ağır metalleri içerebilir. Balık yağı takviyelerinin bu maddeleri içermediği düşünülse de, bazılarının kurşun içerdiği tespit edilmiştir.

30 Nis 2024 - 10:44 - Gıda


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.