Zararlı alternatiflere son! Evde sağlıklı enerji içeceği nasıl yapılır?

Enerji içecekleri, uzun yıllardır marketlerde popüler bir seçenek olmuştur ancak bunların sağlık için potansiyel riskler taşıdığı da bilinmektedir. Peki, bu riskleri minimize edecek sağlıklı bir enerji içeceği evde yapılabilecek mi? İşte bu sorunun cevabı makalemizde!

Enerji içeceklerinin olumsuz sağlık etkileri bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır. Stres, agresif tutumlar, alkol ve sigara kullanımının artışı, yüksek tansiyon, obezite ve tip 2 diyabet riski, uyku kalitesinde bozulma ve mide rahatsızlıkları bu zararlar arasında sayılabilir.

Doğal içeriklerle hazırlanan enerji içecekleri ise sağlığınıza zarar vermez. Sporcular, antrenman öncesi, sırası veya sonrasında, bal, pekmez ve doğal meyve sularından hazırladıkları içecekleri güvenle tüketebilir.

Evde sağlıklı ve doğal enerji içeceği tarifi

Ev yapımı sağlıklı bir tarif şöyle: İki bardak su, bir orta boy pancar, bir orta boy elma, bir orta boy havuç, bir çay kaşığı toz zencefil ve yarım çay kaşığı toz tarçını blenderda pürüzsüz olana kadar karıştırın. Gerekirse içme suyu ekleyerek kıvamını ayarlayabilirsiniz. Bu karışım, yüksek vitamin değeri ile gün boyu tüketilebilir.

Muz ve ıspanak kullanarak da enerjik bir başlangıç yapabilirsiniz: Bir muz, dört yaprak ıspanak, 250 ml su ve bir çay kaşığı balı blenderda karıştırın. Bu içecek, sabahları tükettiğinizde gün boyu enerjinizi artıracaktır.

Çilek, yaban mersini ve chia tohumu kullanarak başka bir sağlıklı içecek hazırlayabilirsiniz: Yarım su bardağı çilek, yarım çay bardağı yaban mersini, beş taze nane yaprağı, bir tatlı kaşığı bal ve bir çay kaşığı chia tohumunu blenderdan geçirin. Chia tohumları tok tutarken, yaban mersini enerji sağlar ve bal ile nane bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

Son olarak, Türk kahvesi, doğal ve kalorisiz bir enerji kaynağı olarak spora veya yürüyüşe çıkmadan önce tüketilebilir. Türk kahvesi, yağ yakımını hızlandırır ve sizi daha enerjik hissettirir; eklenen şeker önerilmez.

22 Nis 2024 - 13:36 - Gıda


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.