Çikolata severler buraya: Yemeden duramıyorum diyorsanız...

Kanadalı diyetisyen Miranda Galati, şeker ve tatlıları günün erken saatlerinde tüketmenin ve bunları sağlıklı yiyeceklerle birleştirmenin yararlarını vurguluyor. Miranda, Mart ayında sosyal medya hesabında, tatlıları gün sonuna saklamak yerine, gün içinde diğer öğünlerle ve atıştırmalıklarla tüketmeyi önerdi.

Sosyal medyada öneriler paylaşan diyetisyen Miranda Galati, çikolata gibi şekerli yiyecekleri diğer öğünlerle birleştirmenin yararlarını vurguluyor. Miranda, Mart ayında sosyal medya hesabında, tatlıları gün sonuna saklamak yerine, gün içinde diğer öğünlerle ve atıştırmalıklarla tüketmeyi önerdi.

Çikolatayı doğru tüketme yöntemleri

Miranda'nın belirttiğine göre, tatlıları gün sonuna sakladığınızda, onlara karşı aşırı bir beklenti oluşuyor. Bu durum, yeme deneyimine gereksiz bir baskı yüklüyor ve küçük porsiyonlarla tatmin olmayı zorlaştırıyor.

2021'de menopoz sonrası kadınlar üzerinde yapılan bir araştırma, sabah erken saatlerde 100 gram sütlü çikolata tüketmenin, gece yemeğine kıyasla vücut yağlarının daha etkili bir şekilde yakılmasına ve kan şekerinin düşmesine yardımcı olduğunu gösterdi.

Miranda ayrıca, tatlı ve şekerli yiyeceklerin yanında dilimlenmiş elma ve sebzeler gibi besleyici atıştırmalıklar sunmayı önerdi. Bu kombinasyon, kan şekerinde daha dengeli bir yükselme ve düşüş sağlayarak, hızlı şeker düşüşlerinden kaynaklanan yorgunluk ve daha fazla atıştırmalık yiyecek isteğini önleyebilir.

Diyetisyenin açıklamasına göre, şeker ve tatlılar tek başına tüketildiğinde genellikle yüksek şeker ve karbonhidrat içerirken, protein ve lif açısından fakirdir. Bu durum, kan şekerinde hızlı bir yükselişe ve ardından ani bir düşüşe yol açar. Bu keskin düşüş, yorgunluk hissine ve tatlı krizlerine neden olabilir.

26 Nis 2024 - 11:39 - Gıda


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.