Ramazanda yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmanın en etkili yolu!

Ramazan ayını geride bıraktık ve eski beslenme düzenimize dönmek için vücudu yormadan hareket etmek önemlidir. Metabolizma hızını yavaş yavaş artırmak gerekmektedir. Bu konuda Diyetisyen Merve Sena Nazlı, önemli beslenme önerilerini paylaştı.

Ramazan ayında alışılan düzene dönüş sürecinde, sık öğünlerden kaçınmak önemlidir. 2 ana öğün ve 1 ara öğün alışkanlığı metabolizma hızını yavaşlatır. Bayram döneminde aşırı öğünler veya atıştırmalıklar metabolizmayı olumsuz etkiler. Eğer ramazanda kilo verdiyseniz, bu durum tartıda artışa ve sindirim sorunlarına neden olabilir. Bu nedenle dikkatli olunmalıdır.

Yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak istiyorsanız bunlara dikkat edin 

Kahvaltının önemi vurgulanmalıdır. Bayram sabahı güzel bir kahvaltı yapmak önemlidir. Ancak karbonhidrat ağırlıklı değil, protein ve lif içeriği yüksek besinler tercih edilmelidir.

Ara öğünlerin önemi büyüktür. Misafirliklerde aşırı açlık hissedilirse, hafif atıştırmalıklar tercih edilmelidir. Kuru meyve ve kuru yemişler metabolizmayı hızlandırabilir ve kan şekerini dengeleyebilir.

Akşam yemeğini hafif geçirmek önemlidir. Sebze yemekleri ve salata tercih edilmelidir. Hafif ve sindirimi kolay olan bu yiyecekler, mide ve bağırsak sağlığını korur.

Hareket etmek önemlidir. Ramazan boyunca hareket kısıtlandığı için, bayram sonrasında düzenli egzersiz yapmak metabolizmayı hızlandırır ve kemik sağlığını destekler. Günlük yürüyüşler, metabolizmayı canlandırır.

Su tüketimi ihmal edilmemelidir. Ramazan bir detoks sürecidir ve su, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Bayram boyunca da su tüketimi aktif bir şekilde devam etmelidir.

19 Nis 2024 - 10:18 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.