Kahvaltı geç mi yapılmalı, erken mi?

Kahvaltı saatleri konusunda sorun mu yaşıyorsunuz? Erken başlayan bir gününüz varsa ve iş veya okula yetişmek için kahvaltıyı atlamak zorunda kalıyorsanız, bu haberimizi okumanızı tavsiye ediyoruz. Detaylar için devam edin.

Günlük koşuşturma içinde kahvaltıyı atlamak cazip gelebilir. Ancak, kahvaltı sağlıklı bir kalbe yol açmanın yanı sıra kilo verme sürecinizi de destekleyebilir. ABD'de yapılan bir araştırmaya göre, sağlıklı beslenme alışkanlıkları yaşam süresini 10 yıl kadar uzatabilir. Sağlıklı beslenmenin temel kuralı ise kahvaltıyı saat 07.00'den önce yapmaktır!

Vücudun yakıtı kahvaltı olmazsa olmaz!

Kahvaltı, uzun bir açlık periyodunun ardından vücuda gerekli olan enerjiyi sağlamak için günün en kritik öğünüdür. Gece boyunca veya akşam yemeğinden sonraki 10 ila 12 saat boyunca aç kalan vücut, sabahları enerji deposunu doldurmak için kahvaltıya ihtiyaç duyar. Bu, vücudu çalıştırmak için yakıt sağlamak açısından son derece önemlidir.

Sabah 6.00 ile 7.00 arasında kahvaltı yapmanın, kalp hastalığı ve kanser gibi hastalıklardan erken ölüm riskini azalttığı gözlemlenmiştir. 08.00'de kahvaltı yapanlara göre, daha geç saatlerde kahvaltı yapanların vücutları daha az insülin üretir ve bu da kan şekerinin yükselmesine neden olabilir.

Geç kahvaltı yapanların diyabet, obezite, kolesterol, kalp ve damar hastalıkları gibi sağlık sorunlarına yakalanma riski artar. 10.00'a kadar kahvaltı yapılmaması, erken ölüm riskini artırabilir.

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarının yaşam süresini uzattığı bilinmektedir. Sağlıklı bir diyet için, kahvaltıda şekerli yoğurtlar, şekerli granola, işlenmiş ve dondurulmuş gıdalar, kahvaltılık barlar gibi yiyeceklerden kaçınılmalıdır. 

17 Nis 2024 - 11:29 - Gıda


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.