Bayramda aşırıya kaçanlar buraya: Vücudu arındıran detoks tarifi

Ramazan Bayramı'nın gelmesiyle birlikte sofralar tatlılar ve böreklerle donatıldı. Bu lezzetli yemeklerin fazla tüketimi kilo alımına neden olabilir, ancak dikkatli bir şekilde tüketildiğinde zararlı etkilerini en aza indirmek mümkündür. Bayramda tükettiğiniz yiyecekleri tolere etmeye yardımcı olabilecek bir detoks tarifi haberimizde!

Zamanla, vücutta toksin maddeler birikmeye başlar. Beslenme alışkanlıkları ve çevresel faktörler toksin oluşumuna katkıda bulunur. Bu toksinler vücuda zarar vererek genel sağlık durumunu olumsuz etkileyebilir, bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Bağışıklık sisteminin zayıflaması da kilo alımına yatkınlık, sindirim sorunları, ruh halinde değişiklikler, kronik baş ağrıları, cilt problemleri, uyku düzensizlikleri ve uzun vadede ciddi sağlık sorunları gibi bir dizi sağlık problemine neden olabilir.

Vücudu rahatlatan detoks 

Detoks diyetinde genellikle antioksidan içeriği yüksek olan bitkiler ve meyveler tercih edilir. Domates, hindiba, salatalık, zencefil, maydanoz gibi yeşil sebzeler ve böğürtlen, kivi, kayısı gibi meyveler detoks sürecine katkıda bulunabilir. Ayrıca yulaf, tam tahıllı besinler, balık, kuru baklagiller, kinoa gibi probiyotik içeren tahıllar ile probiyotikli yoğurt ve kefir bağırsak sağlığını güçlendirir ve detoks sürecine destek olabilir.

Detoks sırasında şekerli ve hazır gıdalardan, gazlı içeceklerden, kafeinli içeceklerden uzak durulması önerilir. Günlere göre menü değişiklik gösterebilir. Örneğin, 1 günlük detokslarda genellikle sıvı gıdalar tercih edilirken, 2 günlük veya daha uzun süreli detokslarda hayvansal proteinler de yer alabilir.

Örnek bir 1 günlük detoks menüsü şu şekilde olabilir:

SABAH: 2 adet yumurta, tuzsuz ve yağsız beyaz peynir, tuzsuz 5 adet zeytin, mevsim yeşillikleri (roka, tere, maydanoz, dereotu).

ARA ÖĞÜN: 1 dilim ananas veya 1 adet elma.

ARA ÖĞÜN: 1 bardak kefir veya ayran.

AKŞAM: Detoks çorba.

Arada ise su, soda, şekersiz çay, sade kahve gibi içecekler tüketilebilir. Örneğin, 1 litre suya 1 dilim zencefil, 1 çay kaşığı biberiye, yarım dilim limon eklenip kaynatılarak tüketilebilir.

15 Nis 2024 - 13:51 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.