Osman Müftüoğlu güçlü bir hafızanın sırrını verdi! Sadece bu besinler...

Sağlık uzmanı Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, hafızayı güçlendirmeye ve sağlıklı bir yaşamı desteklemeye yönelik 8 tavsiyede bulundu. Müftüoğlu'nun önerileri, evde bulunan malzemelerle kolayca uygulanabilir. Ayrıntılar haberimizde yer alıyor.

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, sağlıklı yaşamı destekleyen ve hafızayı güçlendiren 8 öneri sundu. Müftüoğlu'nun önerileri, evde bulunan malzemelerle kolayca uygulanabilir. 

Hafızayı uçuran 8 öneri

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu'nun ilk önerisi, D vitamini seviyenizi takip etmek ve 70-100 aralığında tutmaya çalışmaktır. Ayrıca, B12 eksikliğine dikkat ederek 700-900 aralığını hedeflemelisiniz.

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, bel çevrenizi genişletmekten kaçınmanızı önermektedir. Erkekler için hedeflenen bel çevresi 100 cm'nin altında olmalıdır, kadınlar için ise 90 cm'nin altı idealdir.

Kan şekerinizi takip etmek de önemlidir. İnsülin seviyenizi 5'ten, HbA1c seviyenizi ise 5.5'ten düşük tutmalısınız. Açlık kan şekeri seviyeniz ise 90 civarında olmalıdır.

Yüksek tansiyon pek çok sağlık sorununa yol açabilir. Bu nedenle, sağlıklı ve huzurlu bir yaşam için tansiyonunuzu 12/8'in altında tutmanız önerilir.

Sağlıklı beslenme de önemlidir. Şeker ve un tüketimini sınırlamalı, trans yağlardan kaçınmalı ve kalori alımını azaltmalısınız. Ayrıca, bitki bazlı besinlere ağırlık vermek, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar bakımından zengin gıdaları tüketmek faydalıdır.

Uykuya da önem verilmelidir. Uyku kalitesini artırmak için uykusuzluktan kaçınmalı ve uyku düzeninize özen göstermelisiniz.

Sosyal çevreye de dikkat edilmelidir. Sağlıklı ve huzurlu ilişkiler kurmak, stresi yönetmek ve dengeli bir yaşam tarzı benimsemek önemlidir.

Son olarak, hareket etmek de sağlık için önemlidir. Düzenli egzersiz yapmak ve aktif bir yaşam tarzı benimsemek önerilir.

03 Nis 2024 - 13:42 - Gıda


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.