Uyku düzeninizde yapacağınız ufak değişiklikler kilo vermenize yardımcı olabilir!

Kilo vermek bazen zorlayıcı olabilir, ancak sağlıklı bir diyet benimsemek ve düzenli egzersiz yapmak kesinlikle formda kalmanıza yardımcı olur. Ancak yağ yakmanın daha kolay yolları da mevcuttur. Aslında, yaşam tarzınızda yapacağınız bazı değişikliklerle, hatta uyurken bile daha hızlı kalori yakabilirsiniz.

Uyku düzeninizde yapacağınız ufak değişiklikler kilo vermenize yardımcı olabilir!
Uyku düzeninizde yapacağınız ufak değişiklikler kilo vermenize yardımcı olabilir!
Haber albümü için resme tıklayın

Kilo vermek bazen zorlayıcı olabilir, ancak sağlıklı bir beslenme düzeni ve düzenli egzersiz yapmak kesinlikle formda kalmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, yağ yakımını hızlandırmanın daha kolay yolları da mevcuttur. Aslında, yaşam tarzınızda yapacağınız birkaç değişiklikle, hatta uyurken bile daha fazla kalori yakabilirsiniz.

Uyku düzeninizdeki bu değişiklikler kilo verdiriyor

Kocaman ve ağır bir battaniyenin altında uyumak rahatlık hissi verir, ancak bel inceltme hedefiniz varsa, battaniyesiz uyumak iyi bir çözüm olabilir.

Uyku düzeninizde yapacağınız ufak değişiklikler kilo vermenize yardımcı olabilir!

Soğuk havalarda uyumak, metabolizmanızı hızlandırır ve dinlenme sırasında daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Geceleri daha serin koşullarda uyumak, vücudunuzun gereksiz kan şekeri seviyelerini düşürür ve sağlıklı kahverengi yağ miktarını artırarak daha fazla kalori yakmanıza olanak tanır.

Kalori saymak ve spor salonunda saatler geçirmek formda kalmanıza yardımcı olabilir, ancak fazla kilolardan kurtulmanın etkili yollarından biri daha fazla uyumaktır. Her gece bir saat daha fazla uyumanın, günde 270 kalori daha az almanıza yardımcı olduğu gösterilmiştir, bu da bir yılda 9 kilo kaybı anlamına gelir.

Uyku düzeninizde yapacağınız ufak değişiklikler kilo vermenize yardımcı olabilir!

Gece ışığa maruz kalmak sadece uyku düzeninizi bozmakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun daha fazla yağ depolamasına da neden olabilir. Karanlıkta uyuyan insanların obez olma olasılığı, aydınlık ortamda uyuyanlardan yüzde 21 daha azdır. Yatak odanız yeterince karanlık değilse, uyumadan önce bir uyku maskesi takmayı düşünün.

Akşam yemeğini atlamak, az kalori almak yerine tam tersi sonuçlar doğurabilir. Aniden kalori alımınızı azalttığınızda, vücudunuz açlık moduna geçer ve metabolizmanızı yavaşlatır. Bu nedenle, yatağa aç girmek yerine dengeli bir akşam yemeği tüketmeye özen gösterin."

28 Mar 2024 - 13:37 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.