Etkileri bilimsel olarak kantılandı! Daha sağlıklı yaşamın sırrı çok basit

Yürüyüş, birçok insan için günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçasıdır ve genellikle aceleyle bir yerlere yetişmek için tercih edilen bir yöntemdir. Ancak yürümek sadece bir ulaşım aracı değil, aynı zamanda daha sağlıklı bir yaşamın da anahtarıdır. İşte yürümenin altı faydası...

Etkileri bilimsel olarak kantılandı! Daha sağlıklı yaşamın sırrı çok basit
Etkileri bilimsel olarak kantılandı! Daha sağlıklı yaşamın sırrı çok basit
Haber albümü için resme tıklayın

Yürümek, birçok insan için günlük hayatta sıkça başvurulan bir aktivite olup, sağlıklı bir yaşam için önemli bir adımdır. İşte yürümenin altı faydası...

Daha iyi uyku

Yürüyüş yapmak vücutta serotonin salgılanmasını artırarak stresle başa çıkmaya yardımcı olur. Araştırmalar, yürüyüş ve diğer aerobik egzersiz türlerinin uykusuzluk sorunu yaşayan kişilerin uyku kalitesini artırabileceğini göstermektedir.

Moralinizi yükseltin

Yürüyüş sadece serotonin değil, aynı zamanda endorfin hormonunun da salgılanmasını sağlar. Bu iki hormonun bir arada salgılanması, mutluluk hissini artırır. Araştırmalar, yürümenin mutluluk hormonlarını harekete geçirerek moralin yükselmesini sağladığını göstermektedir.

Etkileri bilimsel olarak kantılandı! Daha sağlıklı yaşamın sırrı çok basit

Ömrü uzatıyor

Yapılan bir araştırmaya göre, düzenli yürüyüş yapan kişilerin ölüm riski yüzde 35 azalırken, günde 25 dakika yürümenin ortalama ömrü 7 yıl uzattığı gözlemlenmiştir.

Hafızanızı güçlendirin

Yürüyüş yapmak yaşa bağlı hafıza kaybını azaltabilir. Yapılan bir araştırmaya göre, günde 3 kilometre yürüyen kişilerde hafıza kaybı yüzde 17 azalmıştır.

Etkileri bilimsel olarak kantılandı! Daha sağlıklı yaşamın sırrı çok basit

Kilo kontrolü

Yürüyüş yapmak, eklem ağrısı gibi kronik rahatsızlıklara karşı faydalıdır ve yağ yakımını hızlandırır. Haftada en az 5 saat yürüyen kadınların daha düşük bir yağ oranına sahip olduğu rapor edilmiştir.

Stresi düşürüyor

Yürüyüş yapmak, serotonin ve endorfin gibi mutluluk kimyasallarının salgılanmasını sağlayarak stresle mücadelede etkili olabilir.

26 Mar 2024 - 14:02 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.