Sahurda gün boyu enerjik tutacak besinler neler?

İslam aleminin büyük bir heyecanla beklediği Ramazan ayı geldi. Vatandaşlar, sahurda tüketilmesi gereken besinler konusunda araştırmalara başladılar. Sahur yaparken en çok merak edilen konulardan biri, tok tutan besinlerin neler olduğudur. Peki, sahurda ne yenmeli? Hangi yiyecekler faydalı?

Sahurda gün boyu zinde kalmanızı sağlayacak besinleri araştırıyorsanız sizin için haberimizde derledik. İşte enerjik tutacak besinler...

Sahurda enerjik tutacak besinler nelerdir?

Sahurda gün boyu enerjik tutacak besinler seçmek, oruç süresince vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak için önemlidir. İşte sahurda enerji veren bazı besinler:

Protein kaynakları: Yumurta, süt, yoğurt, peynir gibi protein açısından zengin besinler sahurda önemlidir. Proteinler tokluk hissini artırır ve kas dokusunun korunmasına yardımcı olur.

Tam tahıllar: Kepekli ekmek, yulaf ezmesi, bulgur gibi tam tahıllı besinler lif açısından zengindir ve sindirimi yavaşlatarak uzun süreli tokluk sağlarlar.

Meyveler ve sebzeler: Lif, vitamin ve mineral açısından zengin olan meyve ve sebzeler sahurda tercih edilebilir. Özellikle su içeriği yüksek meyveler (örneğin karpuz, kavun) ve lifli sebzeler sindirimi düzenler ve tokluk hissini artırır.

Sağlıklı yağlar: Zeytinyağı, avokado, balık gibi sağlıklı yağ kaynakları, enerji sağlar ve tokluk hissini artırır.

Kuruyemişler ve tohumlar: Badem, ceviz, fındık gibi kuruyemişler ile chia tohumu, keten tohumu gibi tohumlar sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengindirler ve enerji verirler.

Su: Sahurda yeterli miktarda su içmek, vücudu hidrate etmek ve gün boyunca enerji seviyelerini korumak için önemlidir.

Sahurda bu besinleri dengeli bir şekilde tüketmek, gün boyunca enerji seviyelerini korumak ve açlık hissini azaltmak için önemlidir. Ayrıca, aşırı yağlı, şekerli veya tuzlu yiyeceklerden kaçınılması ve porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi de önemlidir.

21 Mar 2024 - 11:27 - Gıda


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.