Hem tok tutan hem sağlıklı sahur önerileri!

Ülkemizde, 11 ayın en kutsalı olan Ramazan ayı geldi. 10 Nisan ise bayramın ilk gününe denk gelecek. Sahurda tok tutacak besinleri haberimizde derledik.

Sahurda hangi besinlerin tok tutacağı konusu sıkça araştırılıyor. İşte sahurda tok tutacak besinler...

Sahurda tok tutacak besinler

Sahura kalktığınızda, birkaç dilim avokado tüketmek son derece önemlidir. Avokado yediğinizde, gün boyunca enerji seviyeniz dengeli kalır ve tokluk hissi sağlanır. Avokado, potasyum, C vitamini, K vitamini, folat ve E vitamini gibi birçok önemli vitamin ve mineral kaynağıdır.

Yumurta, tok tutan besinler arasında ilk sıralarda yer alır. Protein açısından zengin olan yumurta, sahurda tüketildiğinde gün boyunca daha az açlık hissetmenize yardımcı olur. Et, hindi, balık ve tavuk gibi protein kaynakları da sizi uzun süre tok tutar.

Patates, bir kase haşlanmış veya fırınlanmış patates, bir dilim ince ekmekle aynı kaloriyi içerir.

Kuru baklagiller, sahurda tüketilen nohut, fasulye, mercimek ve börülce gibi besinler, gün boyunca tok kalmanıza yardımcı olur.

Kükürtlü ve yeşil yapraklı sebzeler, ıspanak, roka, maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler ve lahana, brokoli gibi kükürtlü sebzeler, yüksek lif ve su içeriğiyle hem açlık hem de susuzluğu önler.

Diğer tok tutan yiyecekler arasında ananas, elma, portakal ve yoğurt bulunur.

21 Mar 2024 - 09:31 - Popüler Haberler


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.