Diş sağlığınızı korumak için dikkat etmeniz gereken beslenme önerileri

Doğru beslenme, diş sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Sağlıklı dişler ve diş etleri için dengeli ve besin açısından zengin bir diyet benimsemek önemlidir. İşte diş sağlığınızı korumak için dikkat etmeniz gereken bazı beslenme önerileri

Diş sağlığınızı korumak için dikkat etmeniz gereken beslenme önerileri
Diş sağlığınızı korumak için dikkat etmeniz gereken beslenme önerileri
+2
Haber albümü için resme tıklayın

Sağlıklı dişlere sahip olmanın yolu sadece diş fırçalamaktan değil, aynı zamanda doğru ve bilinçli beslenmekten de geçiyor. Sağlıklı dişlere sahip olabilmek için beslenme alışkanlıklarına da önem vermek gerekir. İşte dişleri ömür boyu korumanın püf noktaları...

Güzel bir gülüş sadece estetik bir tercih olarak değil, aynı zamanda sağlığın bir yansıması olarak da dikkat çekiyor. Sağlıklı bir gülüşe sahip olmanın yolu ise etkili diş bakım alışkanlıklarından geçiyor. Dt. Güzin Kırsaçlıoğlu, dişlerimizi ömür boyu korumak için doğru diş fırçalama tekniklerinden, bilinçli tüketim alışkanlıklarına kadar pratik ve etkili diş bakım yöntemlerinin önemine dikkat çekiyor. İnovatif çözümler ile dolu bu bakım yöntemleri, diş sağlığına odaklanarak, dişleri ömür boyu ağızda tutmanın sırlarını sunuyor…

Diş sağlığınızı korumak için dikkat etmeniz gereken beslenme önerileri

SAĞLIKLI DİŞLER İÇİN TEMEL ADIM: DOĞRU DİŞ FIRÇALAMA

Diş sağlığının temelini oluşturan doğru diş fırçalama teknikleri, dişleri ömür boyu ağızda tutmanın ilk ve en kritik adımı olarak karşımıza çıkıyor. Günlük yaşamda sıkça karşılaşılan hatalı diş fırçalama alışkanlıklarının diş sağlığını tehlikeye attığına dikkat çeken Avrupa Estetik Diş Hekimliği Akademisi Üyesi, Divas in Dentistry Türkiye Temsilcisi Güzin Kırsaçlıoğlu, “Diş fırçalamayla ilgili olan konseptimizin artık değişmesi gerekiyor, ağzımızı daha uzun fırçalamamız gerekiyor. Ama tabii uzun fırçalarken kullandığımız macunun da ayrı önemi var. Artık aşındırıcı içermeyen, dişi onarıcı, tükürük miktarını destekleyici macunlar kullanmamız lazım” dedi.

Diş sağlığınızı korumak için dikkat etmeniz gereken beslenme önerileri

DOĞRU BESLENME DİŞ SAĞLIĞINI KORUYOR

Sağlıklı dişlere sahip olmanın yolu sadece diş fırçalamaktan değil, aynı zamanda doğru ve bilinçli beslenmekten de geçiyor. Dt. Güzin Kırsaçlıoğlu, sağlıklı dişlere sahip olabilmek için beslenme alışkanlıklarının önemine vurgu yaparak, “Peynir lazein içermesiyle ağız ve diş sağlığını bozan mikroorganizmalar üzerinde oldukça olumsuz etkiye sahip. Yer fıstığı ise zengin fosfat içeriği ile tükürük yapısını besliyor. Yeşil çay, ada çayı antioksidan özellikleri ile tükürük yapısı ve diş eti sağlığını olumlu anlamda etkiliyor. Çilek, elma, kivi gibi yiyeceklerin ısırılarak yenmesi diş ve diş etlerinin sağlığı açısından da oldukça faydalı” açıklamalarında bulundu.

Diş sağlığınızı korumak için dikkat etmeniz gereken beslenme önerileri

TÜKÜRÜK DİŞLER İÇİN BİR TAMPON GÖREVİ GÖRÜYOR

Ağız sağlığında genellikle göz ardı edilen bir unsur olan tükürük kalitesi, diş sağlığını koruyabilmek ve ömür boyu estetik gülüşlere sahip olabilmek için bir diğer önemli etken olarak dikkat çekiyor. Dişleri asit erozyonlarına karşı koruma, ağız kuruluğunu önleme ve dişlerde oluşabilecek aşınmaları engelleme konularında tükürük yapısının kritik bir öneme sahip olduğunu vurgulayan Kırsaçlıoğlu, “Bizim için tükürük ve tükürüğün kalitesi çok önemli çünkü tükürük dişi koruyucu bir unsur aslında. 

Dişlerin üzerinde bir film tabakası gibi kalıp yiyeceklerin asidik etkisini ortadan kaldırıyor ve bir tamponlayıcı görevi görüyor. İçerisinde kalsiyum var, fosfat var.

Örneğin, sadece tükürük kalitesizliği bile çürüğe yol açabiliyor. Akışkan bir tükürüğünüz var ise dişi yıkar, ama köpüksü ve yapışkan bir yapıda ise gıda artıklarının dişe daha çok yapışmasını sağlar, daha çok diş taşı oluşumuna neden olur” dedi.

Diş sağlığınızı korumak için dikkat etmeniz gereken beslenme önerileri

Diş sağlığınızı korumak için dikkat etmeniz gereken bazı beslenme önerileri:

1. Kalsiyum ve Fosfor Kaynakları
Süt ve süt ürünleri (peynir, yoğurt) kalsiyum açısından zengindir ve diş minesinin güçlenmesine yardımcı olur.
Kabuklu deniz ürünleri, yumurta, ve et gibi fosfor kaynakları da dişlerin sağlıklı kalması için gereklidir.
2. Vitaminler
A Vitamini (havuç, bal kabağı, ıspanak) sağlıklı diş etlerine katkıda bulunur.
C Vitamini (portakal, çilek, brokoli) diş etlerinin sağlığı için önemlidir ve diş eti hastalıklarının önlenmesine yardımcı olur.
D Vitamini, kalsiyumun emilimini artırır. Güneş ışığı doğal bir D vitamini kaynağıdır, ayrıca balık ve D vitamini ile zenginleştirilmiş gıdalarda da bulunur.
3. Su Tüketimi
Yeterli su tüketimi, ağız içindeki asit seviyesini dengeler ve tükürük üretimini artırarak diş çürüklerinin önlenmesine yardımcı olur.
4. Şeker ve Asitli Yiyecek ve İçeceklerden Kaçınma
Şekerli ve asitli yiyecek ve içecekler diş minesine zarar verir. Bu tür ürünlerin tüketimini sınırlamak, diş çürükleri ve erozyon riskini azaltır.
Meyve suları, gazlı içecekler, şekerli atıştırmalıklar bu kategoride yer alır.
5. Lifli Yiyecekler
Elma, havuç gibi sert, lifli yiyeceklerin çiğnenmesi tükürük akışını teşvik eder ve dişlerin doğal temizlenmesine yardımcı olur.
6. Sağlıklı Atıştırmalıklar
Şeker içermeyen yoğurt, peynir gibi sağlıklı atıştırmalıklar seçmek, diş sağlığını korumaya yardımcı olur.
7. Düzenli Öğünler
Düzenli ve dengeli öğünler yemek, sürekli atıştırmayla ilişkili asit saldırılarının önüne geçer.

08 Mar 2024 - 14:28 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.