Menopoz döneminde bu tedbirler hayati önem taşıyor!

Menopoz döneminde omurga, kemik, kas ve eklemlerinde hassasiyet yaşayan kadınların sayısı giderek artmaktadır. Bu nedenle çocukluktan itibaren alınacak önlemler, ilerleyen yıllarda sağlık sorunlarını önlemede hayati bir rol oynayabilir.

Herkes için her yaşta önemli olan eklem ve kemik sağlığı, bir dizi etken tarafından etkilenebilir. Bu faktörler arasında yaş, cinsiyet, yaşam tarzı, alışkanlıklar, kilo ve kronik hastalıklar bulunmaktadır. Özellikle kemik erimesi konusunda, kadınlar erkeklere oranla daha yüksek bir risk altında bulunmaktadır. Bu nedenle, özellikle kadınların erken yaşlardan itibaren dikkat etmeleri gereken birkaç önemli nokta vardır. Bu önlemler, ilerleyen yıllarda hayatlarını kolaylaştırabilir.

18 yaşından sonra tersine dönüyor

18 yaşından itibaren kadınlarda kemikler artık kazandıkları kalsiyumu kaybetmeye geçiyor ve bu da kemiklerin zayıflamasına yol açıyor. Bu durum menopozla birleşince çeşitli kemik rahatsızlıkları oluşabiliyor. Örneğin; menopozla birlikte kemik kalitesinin bozulması ve omurganın çökmesi kamburluğa yol açabiliyor. Halk arasında kireçlenme dediğimiz rahatsızlık da yıllar içindeki travmalarla birlikte omurga duruşunda çoğunlukla kamburluk yönünde bazen de skolyatik duruş bozukluğu yönünde kendisini gösterebiliyor.

Süt ve süt ürünleri tüketilmeli

Kemik erimesi riskini azaltmak için, kadınların menopoz dönemine gelmeden önce süt ürünlerini düzenli ve dengeli bir şekilde tüketmeleri önemlidir. Süt ürünlerine ek olarak, yeşillikleri ve güneş ışığını da içeren doğal kaynaklardan kalsiyum ve D vitamini alımına özen göstermek gerekir. Kemik sağlığını desteklemek amacıyla ek takviyelere başvurmadan önce, doğal yollarla ihtiyaçları karşılamak önemlidir. Menopoz sonrasında ise düzenli kemik yoğunluğu ölçümleri yapılması büyük önem taşır. Kemik yoğunluğu belirli bir seviyenin altına düştüğünde, uzmanlar ek ilaç kullanımını önerebilirler. Kemiklerin, çok sert olmaktan veya çok kırılgan olmaktan ziyade doğru bir dengeye sahip olması gerektiği unutulmamalıdır. Bu dengeyi korumak, kemik sağlığının kalitesini doğru seviyede tutmak açısından önemlidir.

Genç yaşta dik durma eğitimi

Gençlik döneminde dik durma alışkanlığı olmayan bireylerde, menopoz dönemiyle birlikte kamburluk eğilimi artabilir. Özellikle kız çocuklarında ergenlik döneminde göğüs gelişimi ile birlikte kamburluk sorunu ortaya çıkabilir. Bu dönemde, kız çocuklarına vücudun normal bir gelişim sürecinden geçtiği, bu değişimlerin normal olduğu ve hiçbir sorun teşkil etmediği konusunda bilgi vermek son derece önemlidir. Ayrıca, kız çocukları dik durmaya teşvik edilmelidir.

26 Şub 2024 - 13:44 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.