Kolesterolü düşüren besinler hangileri?

Yüksek kolesterol, yaygın görülen sağlık sorunlarından biridir. Birçok nedenle ortaya çıkabilen yüksek kolesterol, hayat kalitesini olumsuz etkileyen bir durumdur. Ancak uzmanlara göre, belirli besinleri düzenli olarak tüketmek, kolesterol seviyelerini kısa sürede düşürebilir. İşte kolesterolü olumlu yönde etkileyen bazı besinler...

Kolesterol seviyesini dengelemek için sağlıklı bir beslenme düzeni ve düzenli egzersiz önemlidir. Uzmanlara göre kolesterolü düşürmek için öncelik verilmesi gereken bazı besinler vardır. 

Kolesterolü hızlıca düşüren besinler

Kolesterol yüksekliği, yaygın bir sağlık sorunudur ve birçok nedenle ortaya çıkabilir. Ancak uzmanlara göre, aşağıdaki besinleri tüketenlerin kolesterol seviyelerini kısa sürede düşürebileceklerine inanılıyor:

Elma

Elma, içerdiği pektin adlı lif sayesinde sindirim sistemini düzenleyerek bağırsak sağlığını destekler. Pektin, vücuttaki kolesterolü emer ve atılmasına yardımcı olarak kandaki kolesterol seviyelerini düşürebilir. Elma aynı zamanda doymamış yağlar açısından düşük bir meyve olup, içerdiği antioksidanlar ile kalp sağlığını destekler.

Sarımsak

Sarımsağın kötü kolesterol üzerinde olumlu etkileri olduğu bilinmektedir. Sarımsak tüketimi, kötü kolesterolü önleyerek damar duvarlarına zarar verme ihtimalini azaltır. Ayrıca kan pıhtılaşmasını önler ve kan dolaşımını artırarak kolesterol birikimini önlenebilir.

Yeşil yapraklı sebzeler

Ispanak, pazı, brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler, düşük kalorili olmalarına rağmen yüksek miktarda lif, vitamin ve mineral içerir. Çözünür lifler sayesinde kolesterol seviyelerini düzenleyebilirler. Aynı zamanda içerdikleri antioksidanlar, C ve E vitaminleri de kolesterolü azaltıcı etkiye sahip olabilir.

Zeytinyağı

Zeytinyağının içerdiği oleik asit, kan damarlarının esnekliğini artırabilir, bu da kan dolaşımını iyileştirir ve kolesterolün damar tıkanıklığına yol açmasını önleyebilir.

Soya ürünleri

Soya ürünleri, özellikle soya fasulyesi temelli protein kaynakları, kolesterol seviyelerini dengeleyebilir. Tofu, soya sütü, soya yoğurdu gibi besinler soya içerikli ve kolesterol düzenleme konusunda faydalı olabilir. Soya, doğal bir kolesterol düzenleyici olarak kabul edilir.

28 Şub 2024 - 10:10 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.