Enerjik olmanın tek yolu kahve değil: 1 kez tüketmek yeterli

Gün içinde uykulu halimizden kurtulmak ve daha enerjik olabilmek adına genellikle yüksek kafein içeren içecekleri tercih ederiz. Ancak, bu içeceklerin başında gelen kahve, vücuda enerji sağlamakla birlikte olumsuz etkilere yol açabilir. İşte kahve tüketmeden sizi enerjik tutacak sağlıklı besinler.

Enerjik olmanın tek yolu kahve değil: 1 kez tüketmek yeterli
Enerjik olmanın tek yolu kahve değil: 1 kez tüketmek yeterli
+3
Haber albümü için resme tıklayın

Çoğu kişi genellikle kahvenin içerdiği kafeinin vücuda olumlu etkiler sağladığını düşünür. Ancak kahve ile alınan kafein, tüketildikten sonra vücutta sadece birkaç saat boyunca etkili kalabilmektedir.

Kafein sinir sistemini etkiliyor

Uyanıklığı artırmak amacıyla kullanılan kafein, beyindeki ve merkezi sinir sistemindeki aktivitelere çeşitli yan etkilere yol açabilir. Aşırı kafein tüketimi, bireyin kendini gergin ve sinirli hissetmesine neden olabilir. Bu durum, anksiyete, huzursuzluk ve baş ağrısı gibi belirtilerle de ilişkilidir.

Anksiyete, uykusuzluk, migren veya yüksek tansiyon gibi sağlık sorunlarına sahip bireylere kafeinden kaçınmaları önerilmektedir. Hamile kadınların günlük kafein alımını 200 mg'dan fazla olmamalıdır.

Doktorlar, yatmadan yaklaşık sekiz saat önce kafeinden uzak durulması gerektiğini vurgulamaktadır. Bu nedenle öğleden sonra ve akşam saatlerinde yüksek miktarda kafein içeren yiyecek ve içeceklerden kaçınılması önemlidir.

Kafeine alternatif besinler neler?

Kafeinin vücuda taşıdığı zararlı etkilerden kaçınmak adına, kahve tüketimine alternatif olarak doğal kafein içeren besinlere yönelmek daha sağlıklı bir seçenektir. İşte doğal kafein içeren, vücuda daha sağlıklı faydalar sağlayan besinler...

Bitter Çikolata: Bitter çikolata, aşırı tüketilmediği sürece sağlığa oldukça faydalıdır. Ancak yatmadan önce tüketmek önerilmez, çünkü içerisinde yaklaşık 80 mg kafein bulunur. Büyük bir kare bitter çikolata, yaklaşık 25 mg kafein içerir. Bu, kahve yerine geçebilecek bir kafein kaynağı olabilir.

Enerjik olmanın tek yolu kahve değil: 1 kez tüketmek yeterli

Çay: Çaylar doğal olarak kafein içerir. Kahve tüketimine kıyasla çayın içerdiği kafein miktarı daha düşüktür. Çaydaki tein, kafeinin benzeri olarak kabul edilir ve etkisi kahveden daha uzun sürebilir. Çay genellikle daha fazla sulandırıldığı için kafein yoğunluğu daha düşüktür.

Enerjik olmanın tek yolu kahve değil: 1 kez tüketmek yeterli

Nane: Akşam yemeğinden sonra tüketilen nane şekeri bir miktar kafein içerebilir. Nane doğal olarak kafein içermez, ancak matcha ile tatlandırılan nane şekerlerinde çok az miktarda kafein bulunabilir.

Enerjik olmanın tek yolu kahve değil: 1 kez tüketmek yeterli

Dondurma: Bazı dondurma çeşitleri kafein içerebilir. Bazı dondurmaların sadece 2 kaşığında 50 mg'ın üzerinde kafein bulunabilir. Bu sadece kahve aromalı değil, aynı zamanda çikolatalı dondurmalar için de geçerlidir.

Enerjik olmanın tek yolu kahve değil: 1 kez tüketmek yeterli

Kafeinsiz Enerji Kazanmak İçin: Uzmanlara göre, dengeli beslenme gün boyunca enerji seviyelerini yüksek tutmanın en iyi yoludur. Günde beş veya daha fazla porsiyon meyve ve sebze tüketmek önerilir. Ayrıca, yüksek proteinli atıştırmalıkların kullanılması daha uzun süre tok kalmanıza ve enerji seviyelerinizi yüksek tutmanıza yardımcı olabilir.

Enerjik olmanın tek yolu kahve değil: 1 kez tüketmek yeterli

21 Şub 2024 - 13:32 - Gıda


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.