Daha fazla egzersiz yapmak için, eşinizden uzak durun!

Spora ayırdığınız zaman ve eforu arttırmak istiyorsanız, eşinizle araya nazik bir mesafe koymak iyi bir fikir olabilir. Yeni bir araştırma, birlikte egzersiz yapanlara kıyasla, ayrı ayrı egzersiz yapan yaşlı çiftlerin daha aktif olduğunu gösterdi…

Daha fazla egzersiz yapmak için, eşinizden uzak durun!
Haber albümü için resme tıklayın

Singapur'daki Nanyang Teknoloji Üniversitesi'nden (NTU) araştırmacılar, 12 hafta boyunca günlük adım sayısı ve yakılan kalori gibi verileri kaydetmek için fitness takip cihazları kullanan 54 ila 72 yaşlarındaki 240 kişiye ait verileri inceledi.

Araştırmacılar yayınladıkları makalede, çalışmaya eşleriyle birlikte katılanların ortalama ve medyan adım sayılarının daha düşük olduğu, tek başlarına katılanlara göre günlük 10.000 ve 15.000 adım sayılarına daha az ulaştıkları ortaya kondu.

Aksine işaret eden bilimsel veriler de var

Bilimsel veriler ise bu konuda o kadar da net değil. Önceki çalışmalar, başkalarıyla birlikte egzersiz yapmanın aktiviteleri daha keyifli hale getirebileceğini ve bir egzersiz programına başkalarına karşı bir sorumluluk duygusu ve ekstra motivasyon katabileceğini ortaya koymuştu.

Mevcut araştırmanın arkasındaki ekip ise birlikte egzersiz yapan çiftlerin daha düşük aktivite seviyelerinin, insanların işi kolaylaştırması ya da aktiviteleri kısa kesmesinden ziyade, iyi kurulmuş alışkanlıklar ve rutinlerle ve insanların kendi yollarında kararlı olmalarıyla bağlantılı olduğunu öne sürüyor.

Başka bir deyişle, tek kişi için günde 10.000 adım atma hedefi koymak iki kişiden daha kolay. İki kişi söz konusu olduğunda, her ikisinin de gün içinde zaman bulması ve aktiviteyi gündeme almak için motivasyon bulması gerekiyor

Daha fazla egzersiz yapmak için, eşinizden uzak durun!

NTU'da sağlık bilimci olan Sapphire Lin, "Bu çiftler için günlük alışkanlıkları değiştirmek, yıllar süren evlilikten sonra aile hayatlarına yerleşmiş alışkanlıkların ve rutinlerin büyük ölçüde yeniden düzenlenmesini gerektirebilir. Bu da egzersizi  hayat rutinine dahil etmeyi zorlaştırıyor ve motivasyon kırıcı bir etkiye yol açabiliyor” diye konuştu.

Bu çalışma, yaşlı yetişkinlerin formda kalmasının en iyi yollarına ilişkin bazı ilginç bilgiler sunarken, fitness takip uygulamalarından kişiselleştirilmiş geri bildirim alanların daha aktif olduklarını da ortaya koyuyor.

Lin, “Araştırmamız, yaşam tarzlarına egzersiz katmak isteyen yaşlı yetişkinlerin, bir çift olarak egzersiz yapmaya çalışmak ve eşlerine değişiklikleri empoze etmeye çalışmak yerine kendi rutinlerini değiştirmeye odaklanmanın daha etkili olabileceğini gösteriyor” diye konuştu.

Araştırmadan elde edilen sonuçlar International Journal of Human–Computer Interaction dergisinde yayınlandı.

04 Şub 2024 - 19:00 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.