Kafein, kadın voleybolcuların performansını arttırıyor!

Yarı profesyonel kadın voleybolcularla yapılan yeni bir araştırma, kafeinin karşı hareket sıçrama (CMJ), reaktif güç endeksi ve el sıkma gücünü arttırdığını gösterdi.

Kafein, kadın voleybolcuların performansını arttırıyor!
Haber albümü için resme tıklayın

Rastgele, çift körlü ve çapraz düzende yapılan bu çalışma, bir hafta süreyle antrenmanlarda 5 mg/kg vücut ağırlığına denk gelen kafein takviyesinin etkisini değerlendirdi. İspanya'dan bir grup araştırmacının yaptığı çalışma, kafein alımının etkisinin kadın voleybol takımı sporcularının genel sağlığını, fiziksel performansını ve yorgunluk algısını iyileştirdiğini ortaya koydu.

Kadın odaklı araştırmalara ihtiyaç var

Kafein; aerobik ve anaerobik aktiviteler üzerindeki etkisi, güç ve kuvvet kapasitesini artırması ve yorgunluğun başlamasını geciktirmesi nedeniyle, popülaritesi artan ergojenik bir yardımcı olarak atletik performansı arttırmak amacıyla yaygın olarak kullanılıyor.

Üç ila dokuz mg/kg vücut ağırlığı dozunda kafein takviyesinin atletik performansı artırdığı biliniyor. Antrenmandan bir saat önce kafein alımının, hızlı emilimi ve plazma kullanılabilirliği nedeniyle performansı artırmak için en uygun strateji olduğu da yapılan çalışmalarla gösterildi.

Yazarlar, önceki voleybol çalışmalarında kafeinin sıçrama üzerindeki etkisinin tespit edildiğini, ancak çeviklik ve yön değiştirme gibi bileşenlerin araştırılmadığını ve özellikle kadın voleybolunda kafeinin çeviklik üzerindeki etkisini belirlemek için daha fazla kanıta ihtiyaç duyulduğunu belirtti.

Kafein, kadın voleybolcuların performansını arttırıyor!

Kafein kadın voleybolcuların performansını arttırdı

Araştırmacılar, "İspanya Kadınlar Süper Ligi 2 "den yaşları 17 ile 25 arasında değişen sekiz yarı profesyonel kadın voleybol oyuncusundan oluşan bir örneklem oluşturdu. Kafein grubu, akut antrenman öncesinde vücut ağırlığına bağlı olarak 5 mg/kg kafein tüketti.

Her iki grupta da katılımcılar karşı hareket sıçramaları, tekrarlanan sıçramalar ve el kavrama testleri yaptı ve yön değiştirme becerisi test edildi. İyi olma hali de sağlık anketi ile değerlendirildi.

ANOVA testlerinden elde edilen sonuçlar, eğitim haftası boyunca kafein takviyesinin fiziksel performans üzerinde bir ana etkisi olduğunu ortaya koydu. Araştırmacılar ayrıca kafein takviyesinin algılanan kas hasarı ve yorgunluk üzerinde önemli bir etkisi olduğunu ve kafein grubunda plaseboya kıyasla sadece baskın elde daha iyi el kavrama sonuçları elde edildiğini bildirdi.

Araştırmadan elde edilen sonuçlar Nutrients​ dergisinde yayınlandı.

25 Oca 2024 - 15:30 - Bilim


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.