Açlığı bastıran 5 sağlıklı atıştırmalık: Uzun süre tok tutan besinler

Genellikle yemek yediğimizde amaç, bir süre sonra tok ve doygun hissetmektir. Ancak bazı ana yemekler, açlık süresini kısaltabilir ve ardından atıştırmalıkların tüketilmesine neden olabilir. Peki, hangi atıştırmalıklar açlığı daha etkili bir şekilde giderir?

Bir yiyeceğin veya içeceğin doyurucu gücü, genellikle protein, lif, yağ ve su içeriği ile bağlantılıdır. Bu besin öğeleri, sindirim sürecini uzatarak metabolizmayı yavaşlatır. Bu durum, besinlerin emilimini geciktirir ve protein, yağ ve lif açısından zengin gıdalar tüketildiğinde tokluk ve doyum hissinin daha uzun süre devam etmesine katkı sağlar.

Fındık

Fındık, tokluk ve tatmin hissini artırmaya yardımcı olur. Bu, fındığın protein, sağlıklı yağ ve lif açısından zengin olmasından kaynaklanır. Bu nedenle, fındık, en iyi atıştırmalıklardan biridir.

Çorba

Çorbalar, çeşitli malzemeler içerir. İçerdikleri protein kaynakları, yüksek lifli sebzeler, baklagiller ve bol miktarda su ile dengeli bir öğündür. Bu yüzden, bir kase çorba ile açlığınızı yatıştırmak iyi bir seçenektir.

Yumurta

Yumurta, hem protein hem de yağ bakımından zengindir, bu da uzun süreli tokluk sağlar.

Patlamış mısır

Patlamış mısır, sinemada veya evde kanepede olsun, mükemmel bir atıştırmalıktır. Mısırın içeriği, tokluk hissi için idealdir. Ara öğün için mısırı deneyebilirsiniz.

Baklagil

Baklagillerin etkileyici protein ve lif kombinasyonu, sizi uzun süre tok hissettirecek şekilde tasarlanmıştır. Ana yemeklerde veya salatalarda tüketerek sürdürülebilir bir tokluk elde edebilirsiniz.

# yağ

23 Oca 2024 - 09:09 - Gıda


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.