Dengesiz şekerin habercisi! Yemek sonrası uyku işaretçisi olabilir...

Eğer yemek sonrası halsizlik, uyku ve baş ağrısı gibi şikayetler yaşıyorsanız, bu haberimizi okuduktan sonra beslenme alışkanlıklarınızda yapabileceğiniz ufak değişikliklerle bu sorunlara son verebilirsiniz. İşte yorgunluğa son veren beslenme tüyoları!

Yemek sonrası uykunuzun gelmesinin altında yatan sebep, kan şekerinin ani dalgalanmaları olabilir. Özellikle karbonhidrat ve triptofanın aynı anda tüketildiği besinler, triptofanın beyne ulaşmasını kolaylaştırarak uyku isteğine neden olabilir. Bu nedenle, kan şekerini kontrol altında tutmak önemlidir.

Fazla karbonhidrattan kaçının

Kan şekerindeki ani dalgalanmalar, yemek sonrası uykulu hissetmenize neden olabilir. Çünkü yemeklerinizde karbonhidratları artırarak yüksek kan şekeri ve insülin seviyelerine yol açarsanız, oreksin adlı hormonun azalmasına neden olabilirsiniz. Oreksin, açlık-tokluk mekanizmasını düzenler ve uyanıklığı teşvik eder. Bu nedenle, özellikle yemek sonrası fazla karbonhidrat tüketmekten kaçınmak önemlidir.

Protein ağırlıklı beslenin

Proteinler, vücutta dokuların inşası, onarımı, yenilenmesi ve korunmasında kritik bir rol oynar. Protein ağırlıklı bir diyet, kas kütlesini korumayı ve kilo kaybını teşvik etmeyi amaçlar. Bu sayede, fiziksel olarak daha güçlü hissedebilirsiniz ve halsizlik ile uykusuzluğun üstesinden gelebilirsiniz.

Belirtilere dikkat edin

Susuzluk hissi, ağız kuruluğu, sık idrara çıkma, görme bozukluğu, yara iyileşmesinde gecikme, ciltte kuruma ve kaşıntı, halsizlik, yorgunluk ve kilo kaybı, yüksek kan şekeri (hiperglisemi) belirtileri olabilir. Bu belirtilerle karşılaşıyorsanız, gizli şekerin işareti olabilir.

Uzman bir doktora başvurun

Kan şekerinin normalden sapması sonucu ortaya çıkabilen yorgunluk ve uyuklama, gizli şekerin önde gelen belirtilerinden biri olabilir. Bu sebeple, böyle bir durumla karşılaşıyorsanız, bir sağlık profesyoneline danışmanız en doğru adım olacaktır."

19 Oca 2024 - 12:45 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.