Kalbinizi soğuk havalardan koruyun: Uzmanı 5 önemli tavsiyeyi açıkladı

Soğuk havaların kalp sağlığını olumsuz etkilediği kış aylarında, kalp hastalığı olanların gerekli tedbirleri alması önem taşır. Bu konuda bilgi veren Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Onur Akpınar, muhtemel risklere dikkat çekti ve kalbi korumanın 5 yolunu sıraladı...

Soğuk havaların kalp sağlığını olumsuz etkilediği kış aylarında, kalp hastalığı olanlar için alınması gereken önlemler şu şekildedir:

Grip ve zatürreye karşı koruyun

Kardiyovasküler hastalığı olanlar, kış aylarında sıkça görülen grip ve zatürre gibi hastalıklardan korunmak adına zamanında aşılarını yaptırmalıdır. Bu, olası riskleri azaltmada önemli bir adımdır.

İlaçları aksatmayın

Soğuk hava, fiziksel aktivitenin azalmasına ve istenmeyen kilo alımına neden olabilir, bu da kan basıncını yükseltebilir. Hipertansiyon sorunu olanlar, kış aylarında düzenli olarak kan basıncını ölçmeli ve doktorları tarafından verilen ilaçları aksatmadan kullanmalıdır.

Sıkı giyinin

Soğuk havalarda dışarı çıkarken vücut ısısını korumak için tek bir kalın kıyafet yerine katmanlı giyinmek önemlidir. Ceketin önünü kapalı tutmak, başı şapka ile örtmek ve ağızdan değil burundan nefes almak da soğuktan korunmada etkili olabilir.

Düzenli egzersiz

Soğuk havada dışarıda yapılan egzersizleri evde yapmak, egzersiz alışkanlığını tamamen bırakmamak önemlidir. Yürüyüş bandında düzenli tempolu yürüyüşler veya uygun hava şartlarında dışarıda yapılan hafif tempolu yürüyüşler, kalp sağlığını destekleyebilir.

Taze sebze ve meyve tüketin

Sağlıklı bir beslenme düzeni, taze kış sebzeleri ve meyvelerini içermelidir. Haftada en az 2 gün fırında veya buğulama yöntemiyle pişirilmiş balık, omega-3 yağ asitleri alımını artırabilir. Doymuş ve trans yağlardan kaçınılmalı, şeker ve tuz tüketimi sınırlanmalıdır. C vitamini açısından zengin turunçgiller ve bağışıklık sistemini güçlendiren besinler sofrada yer bulmalıdır.

Unutulmamalıdır ki, sağlıklı bir yaşam tarzı ve düzenli sağlık kontrolleri, kış aylarında kalp sağlığını korumada önemli bir rol oynar.

07 Oca 2024 - 09:01 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.