Yılbaşı sofralarında porsiyon kontrolüne dikkat!

Yeni yıl dilekleri arasında öncelikli olarak yer alan “sağlık” dileğinin gerçekleşmesi için, yılın son gününde dengeli beslenmeye özen göstermek önemli. Yılbaşı akşamı için gün içindeki kahvaltı ve öğle yemeği öğünlerini atlamanın hata olacağını belirten uzmanlara göre, yılbaşı sofrasında yiyecek seçimi ve porsiyon kontrolüne dikkat etmek de doğru olacaktır.

Dünyadan ilginç yılbaşı gelenekleri!
Bugün sokağa çıkma yasağı var mı? Yılbaşı gecesi sokağa çıkma yasağı var mı?
Haber albümü için resme tıklayın

Yılbaşı sofralarında da sağlıklı ve dengeli beslenmenin göz ardı edilmemesi gerektiğini vurgulayan Sabri Ülker Vakfı, yılbaşı akşamı için önerilerde bulundu:

Öğün atlamadan sağlıklı alternatifler tercih edebilirsiniz

önemine Yılbaşı günü sıkça yapılan hatalardan biri, akşam yemeğinde aşırı yeme düşüncesiyle gün içinde kahvaltı ve öğlen yemeğini atlamaktır. Ancak bu yaklaşım, kan şekerinde dengesizliğe ve akşam yemeğinde porsiyon kontrolünün zorlaşmasına neden olabilir. Önemli olan aç kalmak veya öğün atlamak değil; tam tersine, yeterli ve dengeli bir kahvaltı sonrasında çorba, sebze yemeği, yoğurt, tam buğday ekmeği gibi besinlerden oluşan bir öğle yemeği ve ara öğünlerde meyve gibi sağlıklı alternatifler tüketerek akşam yemeğinin ağırlığını dengelemektir.

Porsiyon kontrolüne dikkat edebilirsiniz

Yılbaşı sofralarını renklendirmek adına yağlı, yüksek kalorili ve kızartılmış yiyecekler yerine sebze içeriği yüksek salataları, zeytinyağlıları ve sağlıklı atıştırmalıkları tercih edebilirsiniz. Salata ve mezelerde, mayonez ve kremadan ziyade yoğurt, yağsız peynirler, hardal ve baharatlar gibi düşük yağ içerikli soslar kullanabilirsiniz. Bir öğünde aşırı miktarda ve kaloride yiyecekler tüketmek sindirim problemlerine neden olabilir. Bu nedenle, yılbaşı akşamı için tüketilecek yiyeceklerin besin öğelerini dengeli bir şekilde içerecek şekilde önceden planlanması önemlidir.

31 Ara 2023 - 16:25 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.