Yatmadan önce alkol tüketmek neden uyku kaçırır?

Bazı kişiler, gece yatmadan önce alkol tüketerek gevşediğini ve daha rahat uykuya daldığını söyler. Ancak yapılan araştırmalar, gece alkol tüketmenin uykuyu ciddi şekilde olumsuz etkilediğini gösteriyor. Peki her 2 etki nasıl söz konusu oluyor?

Yatmadan önce alkol tüketmek neden uyku kaçırır?
Haber albümü için resme tıklayın

Alkol aldığınızda vücutta ne olur?

İçtikten kısa bir süre sonra alkol kan dolaşımına girer ve beyne ulaşır. Beyinde, nörotransmitter ( sinir iletici) olarak bilinen kimyasal habercileri etkiler ve sinir hücreleri arasındaki iletişimi yavaşlatır.

Beynin belirli bölgeleri, alkolün etkilerine karşı özellikle savunmasızdır. Alkol bu bölgelerdeki hücrelerle etkileşime girdiğinde, genel etki karakteristik rahatlama hissine, çekingenliğin azalmasına, konuşma bozukluğuna yol açar ve uyuşukluk ve uyuşukluk hissine neden olabilir.

Alkolün kalp ve dolaşım sistemi üzerinde de ani etkileri olabilir. Kan damarları genişleyerek kan basıncının düşmesine neden olur, bu da baş dönmesi veya sersemlik hissine neden olabilir. Uyumadan önce alkol almak bir düğmeyi açmak gibi düşünülebilir.

İlk başta alkolün yatıştırıcı bir etkisi söz konusudur. Kişi muhtemelen kendini daha rahatlamış hissedebilir ve kolayca uykuya dalabilir. Bu noktada kanında hala yüksek düzeyde alkol vardır. Ancak bu yanıltıcıdır. Vücut alkolü işledikçe ve gece ilerledikçe, alkol aslında uykuyu kaçırır…

Yatmadan önce alkol tüketmek neden uyku kaçırır?

Gecenin ilerleyen saatlerinde ne olur?

Vücut alkolü işledikçe ve kandaki alkol seviyesi düştükçe, beyin gecenin erken saatlerinde hissettiği uyuşukluktan kurtulur. Bu durum uykuyu bozar ve özellikle gecenin ikinci yarısında kişiyi birçok kez uyandırabilir. Ayrıca canlı ve stresli rüyalar görmeye de neden olabilir.

Bu uyku bölünmesi derin, "hızlı göz hareketi" veya REM adlı uykudan kaynaklanır. Söz edilen türü, duygularınızı düzenlemede ve bilişsel işlevleriniz için önemli bir rol oynar. Dolayısıyla uykunuzu yeterince alamamanız, neden uyandığınızda kendinizi oldukça kötü ve halsiz hissettiğinizi açıklar.

Yatmadan önce alkol almak da genel olarak daha az uyuduğunuz anlamına gelir, bu da önemli dinlenme ve “şarj olma” süresinin kısaldığı anlamına gelir.

Alkolün uyku üzerinde uzun vadeli etkileri de var. Orta ve ağır düzeyde alkol tüketenlerin uyku kalitesi sürekli olarak düşüktür ve zaman içinde daha fazla uyku bozukluğu yaşar.

Bu makalenin orijinali, Creative Commons lisansı altında The Conversation’da yayınlandı. Orijinal makaleyi okumak için buraya tıklayabilirsiniz.

25 Ara 2023 - 18:00 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.