'Sebepsiz' baş ağrısı çekiyorsanız bu 5 şeyi yapıyor olabilirsiniz

Baş ağrısının altında yatan nedenler bazen hastalık, bazen stres veya anlam veremediğimiz başka sorunlar olabilir. Nedenini anlamadığınız baş ağrılarının ardında ise daha az bilinen faktörler bulunabilir. İşte bilinmeyen baş ağrılarının olası nedenleri ve bu ağrılardan kurtulmanın yolları...

Baş ağrısının arkasında kimi zaman hastalık, kimi zaman stres veya anlamadığımız bir sorun olabilir. Sebebini bilmediğimiz baş ağrılarının arkasında daha az bilinen nedenler yatmaktadır. İşte nedenini anlamadığınız baş ağrılarına yol açabilecek bazı sebepler ve bu ağrılardan kurtulmanın yolları...

Yanlış postür

Sırtınızın üst kısmı, omuzlarınız ve boynunuz kötü duruş nedeniyle gerginleşebilir, bu da gerilim tipi baş ağrılarına yol açabilir. Ağrının genellikle kafatasının tabanında hissedildiği bu durum, zaman zaman yüze, özellikle alına doğru yayılabilir. Bu tür baş ağrılarını önlemek için uzun süre aynı pozisyonda oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının. Ayrıca, telefonla uzun süre konuşuyorsanız özel bir kulaklık kullanmayı düşünün; çünkü telefonu başınız ve omzunuz arasında tutmak kaslarınızı zorlayabilir ve baş ağrısına neden olabilir.

Sonbahar depresyonu

Sonbahar kaygısı, mevsim değişiklikleriyle ilişkili bir duygusal bozukluktur ve bu durum genellikle daha az güneş ışığına maruz kalmamız, hedeflere ulaşamama endişesi ve diğer birçok faktörden kaynaklanabilir. Bu kaygı, duygusal ve ruhsal değişikliklere ek olarak, baş ağrılarınızın sıklığını artırabilir. Daha fazla güneş ışığı almak, vücudunuzun D vitamini üretmesine yardımcı olan melatonin ve serotonin gibi hormonları düzenleyerek bu durumu hafifletebilir. Egzersiz yapmak, yeni deneyimler kazanmak ve yeni bir rutin benimsemek de kaygı belirtilerinizi hafifletmeye katkıda bulunabilir.

Düzensiz beslenme

Öğün atlarsanız ve uzun süre bir şey yemezseniz, kan şekeriniz düşebilir ve bu durum vücudunuzun beyne aç olduğunuzu bildiren hormonları salgılamasına neden olabilir. Bu hormonlar kan damarlarınızı sıkıştırabilir, bu da açlık baş ağrısına ve hatta migrene neden olabilir. Düzenli yemek yemekten kaynaklanan baş ağrıları, yemek yiyip su içerek hafifletilebilir.

Kış mevsimi

Soğuk hava barometrik basıncın düşmesine neden olabilir, bu da kulak veya sinüs ağrısına neden olabilir. Ayrıca, soğuk hava kuru ise bazı sinüs zarlarını kurutarak ağrılı bir baş ağrısına ve migrenin daha da kötüleşmesine neden olabilir. Kronik ağrı sendromu olan kişiler özellikle hava değişikliklerinden dolayı baş ağrısı yaşama riski altındadır. Dengeli beslenme, yeterli sıvı alımı, stres yönetimi ve yeterince dinlenme, baş ağrısını hafifletmeye veya önlemeye yardımcı olabilir.

Stresten sonra rahatlamak

Pazartesiden cumaya kadar yoğun bir programınız var ve kendinizi iyi hissediyorsunuz, ancak cumartesi günü şiddetli bir baş ağrısıyla mı uyanıyorsunuz? Bunun nedeni, hafta boyunca biriken gerilimin azalması ve stres hormonlarının seviyesinin düşmesidir. Bu durum, kan damarlarına uyarı gönderen nörotransmitterlerin hızlı bir şekilde salınmasına yol açabilir, bu da baş ağrısına neden olur. Hafta sonları uzun süreli uyumaktan kaçının. 8 saatlik uyku vücudunuzun düzgün bir şekilde dinlenmesi için yeterlidir, bu nedenle fazla uyumak baş ağrısına yol açabilir.

26 Ara 2023 - 14:42 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.