Bu besinler gece yenildiğinde kilo aldırmanın yanı sıra uykuyu da olumsuz etkiliyor!

Sindirim sistemi gece boyunca dinlenme moduna geçer. Yatmadan önce tüketilen bazı yiyecekler, vücudun sindirim sürecini tamamlaması için enerji harcamasına neden olabilir ve bu durum uykuya dalma sürecini zorlaştırabilir. İşte geç saatlerde tüketildiğinde uykuya dalma sürecini en çok etkileyebilecek bazı besinler...

Bu besinler gece yenildiğinde kilo aldırmanın yanı sıra uykuyu da olumsuz etkiliyor!
Bu besinler gece yenildiğinde kilo aldırmanın yanı sıra uykuyu da olumsuz etkiliyor!
+2
Haber albümü için resme tıklayın

Sindirim sistemi gece boyunca dinlenme moduna geçer. Yemek tüketildikten sonra vücut, sindirimi tamamlamak için enerji harcar ve bu süreç uykuya dalma sürecini zorlaştırabilir. İşte geç saatlerde tüketildiğinde uykuya dalma sürecini en çok etkileyebilecek bazı besinler...

Fast food ve kızartmalar

Bu besinler gece yenildiğinde kilo aldırmanın yanı sıra uykuyu da olumsuz etkiliyor!

Fast foodlar ve kızarmış yemekler, özellikle trans yağ içerdikleri için vücuda zarar verir ve uyku döngüsünü olumsuz etkiler. Bu tür besinleri akşam öğünlerinde tercih etmekten kaçının.

Şekerli yiyecekler

Bu besinler gece yenildiğinde kilo aldırmanın yanı sıra uykuyu da olumsuz etkiliyor!

Şeker krizi, gün içinde dengeli beslenilmediğinde ortaya çıkabilir. Akşam yemeğinde şekerli besinler tüketmek, hızlı açlığa neden olabilir ve bu da uykuya geçişi zorlaştırabilir. Bu nedenle gün içinde dengeli beslenmeye özen gösterin ve akşam yemeğinde karbonhidratları iyi seçin.

Kafein

Bu besinler gece yenildiğinde kilo aldırmanın yanı sıra uykuyu da olumsuz etkiliyor!

Kafein, kaliteli bir uyku için en az 5 saat öncesinden tüketilmemelidir. Kafein içeren içecekler, uykusuzluğa neden olabilir ve uyku kalitesini düşürebilir. Akşam saatlerinde kola, çay gibi içeceklerden kaçının.

Proteinler

Bu besinler gece yenildiğinde kilo aldırmanın yanı sıra uykuyu da olumsuz etkiliyor!

Proteinler, akşam yemeğinde tek başına tüketildiğinde sindirimi uzun sürebilir ve uyku kalitesini etkileyebilir. Akşam öğününde lifli karbonhidratlar ve sebzeler tüketmek, uyku kalitesini artırabilir. Ayrıca, yatmadan bir saat önce içilen bir bardak süt, içerdiği triptofan aminoasidi sayesinde uyku süresini ve kalitesini olumlu yönde etkileyebilir.

19 Ara 2023 - 12:26 - Gıda


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.