Vücudu uyuşturuyor, hastalıkları çağırıyor: Şekeri bırakırsanız ne olur?

Şeker, vücutta dopamin salgılanmasını tetikleyerek yediğinizde ödül mekanizmasının devreye girmesine neden olur. Bu durum, bir sonraki şeker tüketiminde daha fazla istek oluşturabilir. Ancak vücudunuzdaki birçok sisteme zarar veren şekerin etkilerini azaltmak için sadece 21 gün boyunca tüketmeyi bırakmak, önemli değişikliklere neden olabilir!

Şekerin sağlığımız üzerinde olumsuz etkileri oldukça açık. Obezite ve diyabet gibi hastalıklara sebep olan şeker, aynı zamanda kalp hastalıkları, diş çürükleri, bağışıklık sistemi zayıflaması ve hatta zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilen bir faktördür.

Sürekli dopamin salgılıyor

Beynin ödüllendirme merkezini kontrol eden dopamin, vücudun bazı zararlı ve bağımlılık yaratan maddelerdeki gibi salgıladığı bir kimyasal ile benzer özelliklere sahiptir. Aşırı şeker tüketimi, reseptörleri uyararak dopaminin baskılanmasına neden olur. Bu durum, aynı lezzeti elde edebilmek için daha fazla şeker tüketme eğilimine yol açar, bu da şeker bağımlılığına dönüşebilir ve bu kısır döngü sizi şeker bağımlısı haline getirebilir.

Şekeri bırakırsanız ne olur?

Glikoz olarak da bilinen şeker, vücudunuzun temel enerji kaynaklarından biridir ve şeker tüketimini bıraktığınızda başlangıçta bazı yan etkiler hissetmeniz olasıdır. Ancak alınan karbonhidratlar küçük şekerlere bölünerek vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi şeker tüketmeden sağlar. Şeker tüketimini azalttığınızda, vücudunuz yeni enerji kaynakları arayışına girdiğinden kan şekeriniz düşebilir.

Şeker yoksunluğunda sıkça görülen baş ağrıları, mide bulantısı ve yorgunluk gibi sorunlar baş gösterebilir. Şeker tüketimini bıraktığınızda, vücudunuzda yeni bir adaptasyon süreci başlar ve bu süreçte yaşayabileceğiniz bazı yan etkiler şunlar olabilir: baş ağrıları, yemek sonrası şişkinlik, mide bulantısı, kas ağrıları, ishal, yorgunluk, açlık hissi, endişe, depresyon, tatlı krizleri, üşüme ve titreme hissi.

Bilimsel araştırmalara göre bir davranışın bilinçaltına yerleşmesi ve alışma süreci minimum 21 gün sürer. Eğer 21 gün boyunca hiç şeker tüketmezseniz, bu süreçte önemli gelişmeler kaydedebilirsiniz, kilonuzda, dış görünüşünüzde, nefes alışınızda ve genel sağlığınızda olumlu değişiklikler görebilirsiniz.

18 Ara 2023 - 11:24 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.