Bir türlü ısanamayanlar buraya: Kansızlığa en iyi gelen besinler nelerdir?

Sağlıklı bir yaşamın temeli, doğru gıdaları tüketmekle atılır. Vücudumuza sağlanan doğal kaynakları, içsel dengeleri korumak veya iyileştirmek için kullanabilir, böylece yaşam kalitemizi artırabiliriz. Bu haberimizde, sağlığınızı koruyarak enerji seviyenizi yükseltebilecek, kansızlık sorunlarına iyi gelen ve kan yapıcı özelliklere sahip gıdaları keşfedeceğiz.

Kansızlık çoğu insanın karşı karşıya kaldığı ve vücudumuz için oldukça önemli bör problemdir. Ancak kansızlığa karşı kan yapan ve sağlıklı bazı besinlerle savaşmak mümkündür. Unutmayın ki her türlü sağlık probleminizde profesyonel bir sağlık uzmanından yardım almanız gerekir. 

Sakatat ve kırmızı et

Kırmızı et ve sakatat, bol miktarda demir içerir. Demir, kandaki hemoglobinin temel bileşenidir ve hemoglobinin görevi kan hücrelerine kırmızı rengi kazandırmaktır. Hemoglobin, bir protein ve demir kompleksidir.

Sebzeler

Demir eksikliği durumunda kansızlık kaçınılmaz hale gelir. Oksijen, hemoglobin içindeki dokulara taşınır, ancak demir eksikliği durumunda vücuttaki oksijenlenme bozulabilir. Vücuttaki demir ihtiyacını karşılamak için günlük öğünlerin bir kısmını sebzelerden oluşturmak önemlidir.

Bazı baklagiller

Haftada 2-3 kez baklagilleri öğünlerinizde tüketmek, demir eksikliği ile mücadelede etkili bir yöntem olabilir. Özellikle kuru fasulye, mercimek, nohut, iç bakla ve barbunya bu grupta yer alır.

Yağlı tohumlar

Kavrulmamış kuru yemişler, demir eksikliği ve kansızlıkla başa çıkmada etkili olabilir. Fındık, ceviz ve badem gibi yağlı tohumları günlük bir avuç tüketmek, demir ihtiyacını karşılamada yardımcı olabilir.

Yeşil yapraklı sebzeler: Türk mutfağında çeşitli yeşil yapraklı sebzeler bulunmaktadır. Maydanoz, ıspanak, nane, roka, pazı ve dereotu gibi sebzeler, kan yapıcı özelliklere sahiptir.

Kuru meyveler ve tahin pekmez

Tahin pekmezin kan yapıcı özellikleri bilinir. Kuru meyveler, özellikle kuru incir, kuru kayısı, gün kurusu, kuru üzüm ve kuru erik, kansızlıkla mücadelede etkili olabilir. Günlük olarak 2-3 adet tüketmek faydalı olabilir.

17 Ara 2023 - 15:47 - Gıda


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.