Detoks yöntemleri gerçekten işe yarıyor mu? Uzman görüşü…

Detoks belirli ürün, diyet ve diğer detoksifikasyon yöntemlerini kullanarak vücudu “toksin” adı verilen maddelerden arındırma işlemidir. Peki bu yöntemler gerçekten işe yarıyor mu?

Burcunuza uygun detoksu yapın, her daim zinde kalın!
Haber albümü için resme tıklayın

Sosyal medyada sıkça karşımıza çıkan detoks yöntemleri, detoks ürünleri üreten markalar, influencerlar ve ünlüler tarafından adeta “köpürtülüyor”.

Newcastle Üniversitesi’nde Beslenme ve Diyetetik alanında ödüllü Profesör olan Clare Collins, The Conversation’da yayınlanan bir makalesinde bu konuyu ele aldı.

Detoks yeni bir şey değil

Detoks, dört vücut sıvısı olan kan, balgam, kara safra ve sarı safranın, sağlığın korunması için dengede kalması gerektiğine inanan Hipokrat zamanından beri ilgi çeken bir yöntem. O dönemde hasta olmak, vücudun organlarının ve sıvılarının bir şekilde dengesiz olduğu ve düzeltilmesi gerektiği anlamına geliyordu.

Yüzyıllar boyunca bu "dengesizlikler" lavman, kusturucular, sülük tedavisi ve kan almaya kadar birçok yöntemle tedavi edildi.

Günümüzde detokslar daha farklı. Reçetesiz veya internet üzerinden satılan detoks ürünleri genellikle yiyecek yerine tüketilecek çaylar veya içeceklerden oluşuyor. Bu yaklaşımlar bazen bir oruç aşamasıyla başlar veya program boyunca aralıklı oruç yaklaşımını kullanır.

"Detoks" etiketi, giderek artan sayıda çay, kahve, demlenmiş su, meyve, sebze, bitkisel karışımlar, besinler veya doğal bileşenlerden oluşan karışımları içeren içeceklerde görülüyor. Bu ürünler genellikle toksinlerin vücuttan atılmasını sağladığı ya da bağışıklığı güçlendirdiği iddiasıyla pazarlanıyor.

2022 yılında küresel ölçekte 5 milyar ABD dolarının üzerinde olduğu tahmin edilen detoks içecekleri pazarının 2030 yılına kadar %50 daha büyüyeceği tahmin ediliyor.

Detoks yöntemleri gerçekten işe yarıyor mu? Uzman görüşü…

Detokslar işe yarar mı?

Bu sorunun en kısa cevabı, hayır. 2022'de yayınlanan bir inceleme, detoks diyetlerinin toksinlerin ortadan kaldırılabileceği makul yolları veya belirli bir diyet tarafından ortadan kaldırıldığı varsayılan belirli toksinleri tanımlayamadığını belirledi. Bu incelemede ayrıca detoksların insan fizyolojisinin genel ilkelerine aykırı olduğuna, karaciğer ve böbreklerin toksinleri vücudumuzdan atmada oldukça etkili olduğuna dikkat çekildi.

2015'te yapılan bir önceki inceleme de benzer şekilde çalışmaların detoks diyetlerinin kullanımını destekleyecek ikna edici kanıtlar sunmadığını ortaya koymuştu.

Birçok ülkede, detoks ürünlerinin piyasada yer alması için etkili olduklarını kanıtlamaları gerekmiyor. Örneğin Avustralya'da reçetesiz satılan tamamlayıcı ilaçlar, Terapötik Ürünler İdaresi tarafından düzenlenir ve içerikleri kalite ve güvenlik açısından değerlendirilir. Ancak ürünlerin gerçekten işe yarayıp yaramadığı değerlendirilmez.

Tüketici olarak satın almadan önce üreticilerin ne dediğini görmek için tüm ürün ve pazarlama iddialarını kontrol etmelisiniz. Şüpheyle yaklaşılması gereken büyük vaatler arasında toksinlerin ortadan kaldırılması, hızlı kilo kaybı, daha güçlü irade, gelişmiş özgüven, enerji veya bağışıklık artışı, daha mutlu hissetme, iç huzur veya daha iyi cilt, saç ve tırnaklar yer alıyor.

Detoks yapmanın bir zararı var mı?

Düzenli bir diyet yerine detoks ürünleri tüketmek, çok düşük kalori alımına yol açar ve bu nedenle kısa vadede kilo kaybına neden olabilir. Ancak kilo vermenin sürdürülebilir bir yolu değildir.

Kalorileri veya gıda gruplarını ciddi şekilde kısıtlayan detoks diyetleri yetersiz beslenme veya besin eksikliği riskini artırır. Yan etkiler arasında yorgunluk, sinirlilik ve ağız kokusu yer alır.

Detoks ürünlerinin içerik etiketlerinin doğru olmama riski de vardır, bu da yan etki, potansiyel aşırı doz veya diğer olumsuz olay riskini artırır.

Kronik tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler, yeme bozuklukları olanlar, yaşlı yetişkinler, çocuklar ve hamile ya da emziren kadınlar ise detokstan özellikle uzak durmalı.

10 Ara 2023 - 18:00 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.