Kilo vermek için öğün sayınızı düşürmeyin! Tam tersi etki yaratıyor

Son zamanlarda birçok insanın uyguladığı bir beslenme şekli, 24 saatte bir kez yemek yeme pratiğidir. Bu yöntemi uygulayan kişilerin motivasyonu kilo verme olabileceği gibi, sadece daha sağlıklı bir yaşam sürmek veya maliyetleri azaltmak gibi çeşitli sebeplerle de olabilir. Ancak bir günde sadece tek bir öğünle beslenmek, vücutta çeşitli sorunlara yol açabilir. Peki, bu beslenme şekli ne gibi sorunlara neden olabilir?

Son zamanlarda birçok insanın uyguladığı, 24 saatte bir defa yemek yeme şekli, ilk bakışta imkansız gibi görünse de birçok kişi tarafından tercih ediliyor. Bu beslenme tarzını seçenler sadece kilo verme amacı gütmeyebilir; bazıları daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek veya yemek masrafını azaltmak adına bu yöntemi benimseyebilir. Ancak bir günde sadece tek bir öğün tüketmek, vücutta çeşitli sorunlara yol açabilir. İşte bu beslenme tarzının vücut üzerinde potansiyel olarak yaratabileceği bazı sorunlar...

Kilo alabilirsiniz

Günde tek bir öğünle beslenmek, vücudu açlık moduna geçirebilir ve metabolizmayı yavaşlatabilir. Ayrıca, kortizol hormonu üretimi artabilir, bu da yağ depolanmasına ve kilo alımına neden olabilir.

Düzensiz kan şekeri

Günde tek bir öğünle beslenmek, vücudu açlık moduna geçirebilir. Bu durumda metabolizma yavaşlar ve enerji depoları artar. Ancak, uzun süreli açlık sonrasında tüketilen tek bir öğün, kan şekerinde dalgalanmalara neden olabilir. Özellikle tip 2 diyabeti olan bireyler için bu durum daha da önemlidir, çünkü düşük kan şekeri sorunlarına yol açabilir.

Besin eksikliği

Besin eksiklikleri de günde sadece bir öğünle beslenmenin getirdiği riskler arasında yer alır. Vücut, gerekli olan vitamin, mineral ve diğer besin maddelerini yeterince alamazsa, çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Örneğin, saç dökülmesi besin eksikliği ile ilişkilendirilebilir.

Sosyal hayat sorunları

Sosyal hayat açısından, tek bir öğünle beslenmek, aile yemekleri, iş öğle yemekleri ve diğer sosyal etkinliklere katılımı zorlaştırabilir. Bu durumda, aile ve arkadaşlarınızın size beslenme alışkanlıklarınız konusunda baskı yapması muhtemeldir.

Baş ağrıları

Baş ağrıları, diyet değişiklikleriyle sık karşılaşılan bir sorundur. Günde tek bir öğünle beslenmeye başlamak, vücudun alışmasını gerektirebilir ve bu da baş ağrılarına neden olabilir. Aynı şekilde, enerji depolarının sınırlı olması, sık sık üşüme nöbetlerine ve sürekli aç hissetmeye yol açabilir.

Üşüme nöbetleri

Günde sadece tek bir öğün tüketmek, vücuttaki enerji depolarını sınırlayabilir. Bu durum, sık sık üşüme nöbetlerine ve sürekli aç hissetmeye neden olabilir.

07 Ara 2023 - 12:34 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.