Yavaş metabolizmaya en iyi gelen 4 yöntem

Soğuk havaların etkisiyle günlerin kısaldığı bu dönemde, birçok kişide iştah artışına bağlı olarak daha fazla yeme eğilimi görülebilmektedir. Ancak, kış aylarındaki bu durumu düzeltmek mümkündür. Bu noktada dikkat edilmesi gereken önemli bir husus ise popüler diyetlere veya zayıflama haplarına karşı tedbirli olmaktır.

Farklı popüler diyetler, çeşitli çaylar ve zayıflama hapları, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizin yerini tutmamaktadır. Uzmanlar, "Bu yöntemlerin kullanımı, sadece fayda sağlamak bir yana, kalpten karaciğere, böbrekten safra kesesine kadar birçok organda ciddi zararlara neden olabilir" uyarısında bulunmaktadır. 

Sık sık ve az az yiyin

Kilo verme çabasındaki bireylerin en büyük zorluklarından biri, açlık hissiyle başa çıkmaktır. Açlık hissini kontrol altında tutmak, kan şekerini dengede tutmak ve iştahı azaltmak için sık ve küçük öğünlerle beslenmeye özen göstermek önemlidir. Çok uzun süre aç kalmak, sağlığınıza olumsuz etkilerde bulunabilir ve yanlış yiyecekleri tüketme eğilimine yol açabilir. Eğer bir yiyeceğe karşı isteğiniz varsa, küçük porsiyonlarda tüketmeye özen göstererek bu isteği karşılayabilirsiniz.

Hareketsiz olmayın

Özellikle kış aylarında, birçoğumuz dışarı çıkmaktan kaçınıyor olabiliriz. Ancak, hareketsiz bir yaşam tarzı aslında sağlığımıza verebileceğimiz en büyük zararlardan biridir. Hareketsiz kalmamak için spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz. Haftada üç gün, birer saat süren düzenli ve tempolu yürüyüşlerle, asgari düzeyde gerekli egzersizi yapabilirsiniz.

Kahvaltıyı atlamayın

Kahvaltı yapmak, sabah saatlerinde metabolizmayı aktive eder. Kahvaltıyı atlamak ise günün ilerleyen saatlerinde daha az besleyici gıdalara yönelme eğilimini artırabilir. Kahvaltınıza lifli besinler, yağsız protein, meyve veya sebze ekleyerek dengeli bir öğün oluşturun. Poğaça ve börek gibi sindirimi daha zor olan karbonhidratlardan kaçının. Eğer kahvaltı yapmayı sevmiyorsanız, az yağlı yoğurt, birkaç tane fındık ve ceviz ile bir parça meyve, güne başlamak ve iştahınızı kontrol etmek için yeterli bir seçenek olabilir.

Uykuya önem verin

İyi bir gece uykusu, vücudumuzun vazgeçilmez bir ihtiyacıdır. Kilo verme hedefiyle uğraşıyorsanız, bu durum daha da önem kazanır. Yapılan araştırmalar, uykusuzluk ile kilo alımı arasında hormonlara bağlı bir ilişki olduğunu göstermektedir. ' Uyku hijyeninizi' korumak için yatma saatlerinizi düzenli tutun, sakin ve karanlık bir ortam tercih edin, ve uyumadan önce tüm ekranları kapatın.

06 Ara 2023 - 12:58 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.