Midenizi sinsice mahveden 7 alışkanlık! Bunları yapmak midenize çok zararlı

Aç karnına kahve içmek gibi birçok alışkanlık, midedeki asit düzeyini artırarak şişkinliğe neden olabilir. Bu tür araştırmaların bizim için yeni olmamasına rağmen, sindirim sistemimizi etkileyebilecek pek çok alışkanlık farkında olmadan yapılmaktadır.

Aç karnına kahve içmek gibi birçok davranış, midedeki asit düzeyini artırarak şişkinliğe neden olabilir. Bu tür araştırmalar daha önce de yapılmış olsa da, sindirim sistemimizi olumsuz etkileyebilecek pek çok alışkanlık var ve genellikle bu konuda farkında değiliz.

Midenize en çok zarar veren 7 davranış

Aç karnına turunçgilleri tüketmek, özellikle portakal suyu içmek, mide sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu tür meyveler, asit içerikleri nedeniyle mide ağrısı, şişkinlik ve mide yanması gibi sorunlara neden olabilir. Ayrıca, bu meyvelerde bulunan fruktoz, aç karnına tüketildiğinde sindirim sistemini zorlayabilir ve bağırsaklardaki sağlıklı bakterilere zarar verebilir. Bu nedenle, sabahları turunçgiller yerine daha hafif ve sindirimi kolay bir kahvaltı tercih edilebilir.

Bulaşıkları süngerle yıkamak yerine plastik veya silikon fırça kullanmak, hijyenik bir temizlik sağlayabilir. Süngerler ıslak kaldıklarında bakteri çoğalma riski artar, bu yüzden bulaşıkları hemen yıkamak daha sağlıklı olabilir.

Kirli bulaşıkları gece boyunca bulaşık makinesinde bırakmak, bakterilerin çoğalma riskini artırabilir. Bulaşık makinesini yükledikten sonra kısa sürede çalıştırmak, hijyen açısından daha uygun bir seçenektir.

Öğünleri sürekli olarak salatalarla değiştirmek, yetersiz protein alımına ve sindirim sorunlarına yol açabilir. Protein açısından zengin bir kahvaltı veya öğle yemeği, vücudun enerji ihtiyacını daha iyi karşılayabilir.

Gece yoğurt tüketmek, uyku öncesi sindirimi zorlayabilir ve asidik bir ortam yaratabilir. Bu da asit reflüsü veya mide rahatsızlıkları riskini artırabilir. Yoğurt, gün içinde tüketilmek üzere tercih edilebilir.

Sık sık sakız çiğnemek, çene ağrısı ve sindirim sorunlarına neden olabilir. Günde bir adet sakız kullanmak, ağız sağlığını korumanın yanı sıra çene sağlığını da destekleyebilir.

Farklı türdeki meyveleri aynı anda tüketmek, mide problemlerine yol açabilir çünkü her meyvenin sindirilme hızı farklıdır. Bu nedenle, meyve salatalarında dikkatli kombinasyonlar yapmak sindirim rahatsızlıklarını azaltabilir.

03 Ara 2023 - 10:36 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.