Beslenmenizi değiştirerek ömrünüzü 10 yıl uzatabilirsiniz!

Gün içerisinde yemek konusunda sıkça tercihler yaparız. Aynı zamanda sık sık sağlığa faydalı olduğu söylenen gıdalar ve yemekten keyif aldığımız gıdalar arasında tercih yapmamız da gerekir ve bu kararları vermek kolay değildir. Ancak araştırmalar, sağlıklı gıdaları tercih etmenin özellikle uzun vadede önemli faydalar sağladığını gösteriyor…

Beslenmenizi değiştirerek ömrünüzü 10 yıl uzatabilirsiniz!
Haber albümü için resme tıklayın

İngiltere’de yaşayan yarım milyona yakın kişinin beslenmesine ilişkin verileri ve sağlık durumunu analiz eden yeni bir çalışma, sağlıklı bir diyete geçmenin ve buna sadık kalmanın ömrünüze 10 yıla kadar ekleyebileceğini ortaya koydu.

Norveç'teki Bergen Üniversitesi'nde Halk Sağlığı araştırmacısı olan Lars Fadnes liderliğindeki ekip, 2006 yılında başlayan ve uzun süredir devam eden UK Biobank çalışmasının bir parçası olarak beslenme alışkanlıkları verisi bulunan 467.354 kişinin yaşam beklentisini modelledi.

Sağlıksız beslenmeyi terk edenlerin yaşam beklentisi arttı

Araştırmacılar katılımcıları yeme alışkanlıklarına göre gruplandırdı ve zaman içinde nasıl değiştiklerini not etti. Ortalama ve sağlıksız beslenenlerin yanı sıra, gıda alımı İngiltere'nin Eatwell (T. İyibeslenme) Rehberi'ne uyan kişileri ve araştırmacıların uzun ömür diyeti olarak adlandırdıkları bir diyeti tüketenler belirlendi. Araştırmacılar sigara, alkol ve fiziksel aktiviteyi ayarladıktan sonra, sağlıksız beslenmeden Eatwell Rehberi tavsiyelerine uymaya doğru sürekli bir değişiklik yapan 40 yaşındaki erkek ve kadınların yaşam beklentisinde yaklaşık 9 yıllık bir artış olduğunu tespit etti.

Şekerli içecekleri ve işlenmiş etleri bırakıp tam tahıllar, kuruyemişler, meyveler, sebzeler ve orta miktarda balık (uzun ömürlü diyet olarak adlandırılan) açısından zengin bir diyet uygulayanların yaşam beklentilerine fazladan 10 yıl eklendi. Başlangıçta ortalama bir diyetle beslenenler ve yaşamlarının ilerleyen dönemlerinde beslenme alışkanlıklarını iyileştirenlerdeki yaşam beklentisi artışı daha sınırlı oldu.

Beslenmenizi değiştirerek ömrünüzü 10 yıl uzatabilirsiniz!

Ekip, yayınladıkları makalede “Daha sağlıklı beslenme alışkanlıklarına doğru yapılan değişiklikler ne kadar büyük olursa, beklenen yaşam süresi kazanımları da o kadar büyük olur. Beklendiği gibi, diyet değişikliği daha ileri yaşlarda başlatıldığında yaşam beklentisinde öngörülen kazanımlar daha düşük oluyor. Ancak bunlar yine de önemli olmaya devam ediyor” ifadelerini kullandı.

Araştırmacılar, 70 yaşındaki insanların, Eatwell Kılavuzu ya da 'uzun ömür diyeti' uyarınca sağlıklı beslenme konusunda sürekli bir değişiklik yapmaları halinde, yaşam sürelerini yaklaşık 4 ila 5 yıl uzatabileceklerini tespit etti.

Deakin Üniversitesi'nden nüfus beslenme araştırmacısı ve çalışma yazarı Katherine Livingstone, ScienceAlert'e yaptığı açıklamada, “Beslenme düzeninde değişiklik yapmanın sağlık açısından önemli faydalarını görmek heyecan verici, ancak şaşırtıcı değil. Bu çalışma, daha sağlıklı bir diyete yönelik küçük ve sürekli değişiklikler yapmak için hiçbir zaman geç olmadığını göstermesi açısından önemli” diye konuştu.

Bundan önce yapılan diğer çalışmalar, beslenme kılavuzlarını yansıtan çeşitli sağlıklı beslenme modellerinin ABD vatandaşları arasında daha düşük erken ölüm riskiyle nasıl bağlantılı olduğunu göstermişti. Bu yeni analiz İngiltere’yi ele alarak bu tür çalışmaların coğrafi kapsamını genişletiyor.

Araştırmadan elde edilen sonuçlar Nature Food dergisinde yayınlandı.

27 Kas 2023 - 21:00 - Sağlık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gıda Hattı Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gıda Hattı hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gıda Hattı editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gıda Hattı değil haberi geçen ajanstır.